Sut i guro iselder yn y cwymp

Mae diffyg golau haul yn y cwymp yn effeithio ar iechyd o ran:

1- Mae diffyg fitamin D yn hanfodol ar gyfer iechyd esgyrn a'r system imiwnedd

2- Mae aflonyddwch tymhorol yr hydref yn achosi iselder

3- Lefelau is o serotonin hormon hapus

4- Daliwch haul y bore gyda melatonin i wella'ch cwsg

Felly dilynwch yr awgrymiadau hyn i guro iselder yn yr hydref: 

1- Trowch y goleuadau yn eich tŷ ymlaen

2- Ewch allan am 10-15 munud

3- Bwytewch geirch i leddfu iselder a hwyliau ansad

4- Gwnewch ymarfer corff a mwy o hylifau a bwydydd sy'n llawn mwynau

5- Gwisgwch liwiau cynnes