Sut i osgoi osteoporosis, osteoporosis rhwng achosion a thriniaeth

Mae osteoporosis yn glefyd cyffredin, yn enwedig ymhlith yr henoed a menywod. Oherwydd y symudiad cyfyngedig a achosir gan osteoporosis, mae'r claf yn destun rhai cyfyngiadau sy'n ei rwystro rhag ymarfer ei fywyd bob dydd fel arfer, ond gellir atal y clefyd hwn trwy faeth sy'n llawn calsiwm a fitamin D, sy'n chwarae rhan bwysig wrth adeiladu esgyrn, yn ogystal ag ymarfer corff rheolaidd
Esboniodd meddyg o'r Almaen, Birgit Eichner, fod osteoporosis yn cael ei achosi'n bennaf gan brosesau trawsnewid yn strwythur yr esgyrn yn ystod bywyd dynol, proses lle mae ailosod celloedd erydu â rhai newydd yn cynyddu yn ystod tri degawd cyntaf bywyd dynol, sydd wrth gwrs. cynyddu màs esgyrn, dwysedd a strwythur yn ystod y cam hwn, tra bod y prosesau dadelfennu yn gorbwyso'r prosesau adeiladu, gan ddechrau yn ddeugain oed.
Ac ychwanegodd Eichner, sy'n llywydd Cymdeithas Cymdeithasau Hunangymorth yr Almaen ar gyfer Cleifion ag Osteoporosis, fod hormonau a fitaminau yn effeithio ar y prosesau trawsnewid yn y strwythur esgyrn, yn ogystal â chynnwys calsiwm a fitamin D y tu mewn i'r corff, gan dynnu sylw at y ffaith bod maint y llwytho ar esgyrn a'r defnydd ohonynt yn chwarae rhan hanfodol yn hyn hefyd.

­

Heide Zigelkov: Mae menywod yn fwy tebygol o gael osteoporosis
oed a rhyw
O'i rhan hi, pwysleisiodd yr Athro Heide Zigelkov - Llywydd Cymdeithas yr Almaen o Gymdeithasau ar gyfer Trin Clefydau Orthopedig - fod heneiddio yn dod ar frig y ffactorau risg sy'n arwain at osteoporosis, y mae pob person yn eu hwynebu, wrth gwrs. Er bod rhywedd yn dod yn ail ar gyfer ffactorau risg ar gyfer y clefyd hwn, mae menywod yn fwy tebygol o ddatblygu osteoporosis.
Esboniodd Zygelkov fod osteoporosis i ddynion yn digwydd yn hwyrach na menywod, a amcangyfrifir tua deng mlynedd, gan dynnu sylw at y ffaith bod rhagdueddiad genetig a chymryd rhai mathau o gyffuriau fel y rhai a ddefnyddir er enghraifft i drin cryd cymalau, asthma ac iselder hefyd ymhlith y risg. ffactorau sy'n arwain at osteoporosis.

Ychwanegodd Zigelkov po fwyaf o ffactorau risg sydd gan un, y pwysicaf yw hi i gymryd mesurau ataliol yn gynnar, gan esbonio bod maeth sy'n gyfoethog mewn calsiwm a fitamin "D" yn cynrychioli'r amddiffyniad cyntaf, gan fod calsiwm yn rhoi gwydnwch a gwydnwch esgyrn. Dim ond gyda chymorth fitamin D y gall y corff amsugno calsiwm o'r coluddyn, yn ogystal â helpu yn y broses o storio calsiwm yn yr esgyrn.
Er mwyn amsugno calsiwm yn y coluddion yn iawn, rhaid cael digon o fitamin D.
Llaeth ac iogwrt
O'i ran ef, argymhellodd yr Athro Christian Kasperk, aelod o Gymdeithas yr Almaen ar gyfer Iechyd Esgyrn, gymeriant dyddiol o XNUMX miligram o galsiwm gyda XNUMX o unedau o fitamin D. Gan na all y corff ddarparu stoc o'r elfennau hyn, rhaid ei gyflenwi â hwy yn barhaus.
Mae llaeth, iogwrt, caws caled, yn ogystal â llysiau gwyrdd fel bresych a brocoli yn ffynonellau cyfoethog o galsiwm.
Er mwyn i galsiwm gael ei amsugno'n iawn yn y coluddion, pwysleisiodd Kasperk yr angen i gyflenwi fitamin D i'r corff, gan dynnu sylw at y ffaith y gellir cael rhan o'r swm sydd ei angen ar y corff o'r fitamin hwn trwy fwyta pysgod. ail ffynhonnell ffurfio fitamin D” yw pelydrau'r haul sy'n ysgogi'r corff i'w ysgarthu ar ei ben ei hun.
Ond gan fod gallu'r croen i ffurfio fitamin D yn dirywio gydag oedran, yn enwedig mewn menywod, argymhellodd Kasperk gymryd atchwanegiadau maethol ar gyfer y fitamin hwn mewn achosion o'r fath, gan y gall wella'r cynnwys fitamin yn y corff, ar yr amod eich bod yn ymgynghori â meddyg yn gyntaf.
"Mae ymarfer gweithgareddau modur yn amddiffyn rhag osteoporosis, gan fod esgyrn dynol yn cael eu heffeithio gan weithrediad y cyhyrau. Po gryfaf yw'r cyhyrau, y mwyaf yw màs esgyrn a sefydlogrwydd."

Risgiau Atodol
Fodd bynnag, mae Kasperk yn rhybuddio rhag cymryd dosau mawr o'r atchwanegiadau hyn, gan y gall hyn arwain at rai sgîl-effeithiau, megis pwysedd gwaed uchel, cerrig yn yr arennau ac aflonyddwch rhythm y galon.
Yn ogystal â maeth, pwysleisiodd yr Athro Zigelkov mai ymarfer gweithgareddau modur yw'r ail darian yn erbyn osteoporosis, gan esbonio bod esgyrn dynol yn cael eu heffeithio gan swyddogaeth y cyhyrau, y cryfaf yw'r cyhyrau, y mwyaf yw màs esgyrn a sefydlogrwydd.
Nododd Zigelkov y gellir lleihau colli màs esgyrn a sefydlogrwydd trwy ei lwytho ag ymarfer gweithgareddau modur. O ran Kasperk, mae'n credu mai cerdded yn gyflym yw'r gamp fwyaf priodol at y diben hwn, ar yr amod ei fod yn cael ei ymarfer ar gyfradd o awr i ddwy awr y dydd, oherwydd dyma'r unig weithgaredd chwaraeon y gellir ei ymarfer ar unrhyw oedran.