Sut mae disgyrchiant yn cynnal y galon?

Sut mae disgyrchiant yn cynnal y galon?

Adroddodd astudiaeth newydd a gyhoeddwyd ddydd Llun gan Journal of Circulation of the American Heart Association fod gan y gofodwr Scott Kelly, a dreuliodd flwyddyn yn y gofod, galon yn crebachu er ei fod yn gweithio 6 diwrnod yr wythnos yn ystod ei arhosiad.

Yn ogystal, gwelodd ymchwilwyr yr un newid yng nghalon y nofiwr Ffrengig Benoit Lecomte, ar ôl iddo gwblhau nofio 159 diwrnod ar draws y Cefnfor Tawel yn 2018.

Roedd y canlyniadau hefyd yn dangos bod diffyg pwysau hirdymor yn newid strwythur y galon, gan achosi cyfangiad ac atroffi, ac nad yw ymarfer corff dwysedd isel yn ddigon i atal hyn rhag digwydd.

Mae disgyrchiant yn cadw'r galon

Yn ôl yr astudiaeth a gyhoeddwyd gan CNN, disgyrchiant ar lawr gwlad sy'n helpu'r galon i gynnal ei maint a'i swyddogaeth, gan ei fod yn cadw gwaed i bwmpio trwy'r gwythiennau, hyd yn oed pethau syml fel sefyll a cherdded yn helpu i dynnu gwaed i'r coesau.

Tra, mae ymateb cyhyr y galon yn lleihau pan fydd diffyg pwysau yn disodli'r gydran o ddisgyrchiant.

Bu Kelly yn byw mewn dim disgyrchiant ar fwrdd yr Orsaf Ofod Ryngwladol rhwng Mawrth 27, 2015 a Mawrth 2016, XNUMX, a hyfforddodd ar feic llonydd a melin draed yn ogystal ag ymgorffori gweithgareddau gwrthiant yn ei drefn chwe diwrnod yr wythnos am ddwy awr bob dydd.

Mewn cyferbyniad, rhwng Mehefin 5 a Tachwedd 11, 2018, nofiodd Lecomte 1753 milltir, ar gyfartaledd tua chwe awr y dydd. Gall y gweithgaredd parhaus hwn ymddangos yn ddwys, ond ystyriwyd bod pob diwrnod o nofio yn weithgaredd dwysedd isel.

Er bod y nofiwr Ffrengig ar dir, treuliodd oriau o'i ddiwrnod yn y dŵr, gan wrthbwyso effeithiau disgyrchiant. Mae nofwyr pellter hir yn defnyddio'r dechneg dueddol, sef y safle llorweddol wyneb i fyny ar gyfer nofio.

Mae ymarfer corff yn cadw'r galon yn heini

Hefyd, roedd yr ymchwilwyr yn disgwyl y byddai gweithgareddau'r ddau ddyn yn cadw eu calonnau rhag unrhyw gyfyngiad neu wendid. Profodd Kelly a Lecomte golled màs a gostyngiad cychwynnol mewn diamedr yn fentriglau chwith y galon yn ystod eu harbrawf.

Arweiniodd hediadau gofod hir a phlymio hir i mewn i ddŵr at addasiad penodol iawn o'r galon, meddai'r awdur astudiaeth arweiniol Dr Benjamin Levine, athro meddygaeth fewnol a chardioleg yng Nghanolfan Feddygol De-orllewinol Prifysgol Texas.

Er bod yr awduron yn nodi eu bod yn astudio dau ddyn yn unig a wnaeth bethau anarferol, mae angen mwy o astudiaeth i ddeall sut mae'r corff dynol yn ymateb mewn sefyllfaoedd eithafol.

Dim effaith negyddol

Yn yr achos hwn, gwelodd yr ymchwilwyr fod y galon wedi addasu, ond nid oedd y crebachiad yn achosi unrhyw effeithiau andwyol presennol na hirdymor.

Mae'r galon yn mynd yn llai, mae'n crebachu ac yn crebachu, ond nid yw'n gwanhau - mae'n iawn, ”meddai Levine, sydd hefyd yn gyfarwyddwr y Sefydliad Ymarfer Corff a Meddygaeth Amgylcheddol.

Ychwanegodd, gan fod y corff yn gyfarwydd â phwmpio gwaed i fyny yn erbyn disgyrchiant mewn safle fertigol, pan fydd yr ysgogiad disgyrchiant hwn yn cael ei dynnu, yn enwedig mewn rhywun sydd eisoes yn weithgar ac yn heini, mae'r galon yn addasu i'r llwyth newydd hwn. Tynnodd sylw at hyblygrwydd ac addasrwydd cyhyr y galon, gyda bron i dri chwarter y cyhyr yn ymateb i weithgarwch corfforol.

Eglurodd hefyd fod cyhyr y galon yn addasu i hedfan gofod, ymarfer corff, ac uchder uchel, gan ei fod yn organ hynod addasol sy'n ymateb i'r gofynion a roddir arno.

Gorffennodd trwy egluro bod maint cyhyr y galon yn cynyddu wrth i'r llwyth arno gynyddu, a bod yr un peth yn digwydd i'r cyfeiriad arall.

Pynciau eraill: 

Sut ydych chi'n delio â rhywun sy'n eich anwybyddu'n ddeallus?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها