Sut i gyflawni hunanofal am y costau isaf?

Sut i gyflawni hunanofal am y costau isaf?

Yn ôl yr hyn a gyhoeddwyd gan Health Shots, mae hunanofal yn gam angenrheidiol a hanfodol, ac nid oes angen archebu tocynnau i deithio o gwmpas y byd na gwneud twll yn ei gyfrifon ariannol i'w wneud, fel dim ond ymarfer rhai gweithgareddau syml. y mae'n ei garu yn gallu cyflawni nodau hunanofal.

rheidrwydd a blaenoriaeth

Mae'r seicotherapydd Dr Chandni Tujneet yn esbonio bod gofalu am eich teulu a'ch anwyliaid yn iawn, ond ni ddylai rhywun roi eich hun yn olaf.

Mae hunanofal yn ymwneud â rhoi iechyd a hapusrwydd person ar frig eu rhestr o bethau i'w gwneud.Yng nghanol prysurdeb bywyd modern, gall rhai pobl anghofio gofalu amdanynt eu hunain. Mae Dr.

bywyd sefydlog

Rhybuddiodd Dr. Tognat pan fo diffyg hunanofal o ran iechyd, hylendid neu amodau byw, gall hunan-esgeuluso gael effeithiau negyddol ar iechyd corfforol, emosiynol a meddyliol, gyda'r angen i gadw mewn cof bod hunanofal nad yw'n hunanol, er gwaethaf yr hyn y gall eraill ei gredu bod hunanofal yn helpu person i gael sefydlogrwydd ym mhob rhan o'i fywyd, boed yn berthynas, hunanhyder, iechyd neu arian.

7 syniad sy'n hybu iechyd meddwl da

Mae Dr. Tougnet yn argymell cymryd yr amser i ddarganfod beth sydd wir yn adnewyddu ac yn adfywio bywyd person yn hytrach na dilyn yr hyn y mae eraill yn ei wneud yn unig. Dyma rai syniadau ar gyfer dechrau gyda hunanofal:

1. Meddylgarwch

Mae'r arbenigwr Tougnet yn esbonio bod canolbwyntio ar y foment bresennol heb farn yn rhan o fyfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar. Credir bod yr arfer hwn yn lleihau pryder ac anobaith tra'n hyrwyddo lles cyffredinol. Gallwch ddefnyddio bwyta'n ystyriol neu anadlu'n ystyriol i adeiladu'r sgil o ymwybyddiaeth ofalgar.

2. Ymarfer Corff

Ymarfer corff rheolaidd yw un o'r arferion hunanofal a argymhellir amlaf oherwydd mae'n ffordd wych o godi'ch hwyliau a lleddfu straen. Gall hefyd helpu i wella siâp y corff a hunanhyder. Dim ond 30 munud o ymarfer corff sy'n talu ar ei ganfed y rhan fwyaf o ddyddiau'r wythnos.

3. Fresheners a phersawr

Gellir defnyddio olewau hanfodol i leddfu straen a hyrwyddo ymlacio. Gellir gosod ychydig ddiferion o olew lafant yn y gawod, neu ychydig ddiferion ar gorneli'r gobennydd i fwynhau diwrnod ymlacio neu gysgu.

4. Cysylltwch â natur

Gall bod yn yr awyr agored ym myd natur eich helpu i deimlo'n dawel ac yn heddychlon. P'un a yw person yn heicio, yn cerdded trwy barc, neu'n eistedd yn yr awyr agored, gall bod mewn cysylltiad â natur ei lenwi â heddwch ac egni.

5. Cadw dyddiadur

Mae newyddiadura yn ffordd wych o reoli emosiynau a lleddfu straen. Gall ceisio ysgrifennu syniadau a meddyliau bob dydd helpu i glirio'ch meddwl a gosod nodau'n ddidrafferth.

6. dadwenwyno digidol

Gall treulio gormod o amser yn syllu ar ddyfeisiau neu ar gyfryngau cymdeithasol fod yn niweidiol i iechyd meddwl. Ystyriwch neilltuo cyfnod penodol o amser bob dydd i gymryd seibiant o dechnoleg.

7. Therapïau amgen

Gall therapïau amgen fel aciwbigo, iachâd ynni, a naturopathi helpu gyda rheoli straen ac ymlacio. Fodd bynnag, rhaid troi at therapïau amgen o dan oruchwyliaeth arbenigwr a pheidio â chymryd cyngor nad ydynt yn arbenigwyr ar y Rhyngrwyd.

Rhagfynegiadau horosgop Maguy Farah ar gyfer y flwyddyn 2023