Sut i leihau colesterol yn Ramadan?

Sut i leihau colesterol yn Ramadan?

Mae lefelau uchel o golesterol yn y corff yn destun pryder i lawer o bobl oherwydd y problemau iechyd difrifol y mae'n eu hachosi sy'n gysylltiedig â chlefyd y galon, yn enwedig ym mis Ramadan gyda'r nifer fawr o wleddoedd teuluol a'r awydd i ddarparu gwahanol fathau o fwyd, ac i atal y pryder hwn, mae arbenigwyr maeth yn argymell rhai newidiadau syml i'ch ffordd o fyw, a fyddai'n rheoli lefelau colesterol yn y corff.

Dyma 5 awgrym hawdd y mae Eat This yn eu darparu, yn seiliedig ar sgwrs gyda’r arbenigwyr maeth Laura Burak a Lauren Manker, a fydd yn gwneud y broses o ostwng colesterol yn llawer haws, ac maent fel a ganlyn:

1- Canolbwyntiwch ar fwydydd iach, maethlon

Mae Burak yn cadarnhau bod bwyta mwy o fwydydd iach fel ffrwythau a llysiau, brasterau iach y galon fel cnau amrwd, afocados, olew olewydd, a physgod brasterog fel eog, i bob pwrpas yn helpu i leihau lefelau colesterol niweidiol yn y corff.

2- Ceirch

Mae gan geirch restr hir o fanteision iechyd, gan eu bod yn ymarferol yn helpu i wella iechyd y perfedd, lleihau pwysau gormodol, gwella ymwrthedd inswlin, a helpu i ostwng colesterol, gan fod ceirch yn cynnwys ffibr o'r enw beta-glwcan, sy'n helpu'n bennaf i gael gwared ar golesterol, yn ôl i'r arbenigwr ..

3- Osgoi bwydydd wedi'u prosesu a siwgrau

Yn wahanol i'r hyn y mae rhai yn ei gredu, mae cymeriant siwgr gormodol yn un o brif achosion colesterol uchel sy'n gysylltiedig â chlefyd y galon, felly mae maethegwyr yn cynghori nad ydych chi'n bwyta bwydydd wedi'u prosesu a melysion.

4 - Bwyta watermelon

Watermelon yw un o'r atebion hud i ostwng lefelau colesterol yn y corff, gan ei fod yn ffynhonnell naturiol o lycopen, carotenoid, a all, o'i gymryd bob dydd mewn dosau penodol, leihau lefelau colesterol lipoprotein dwysedd isel.

Ac yn ôl canlyniadau treial clinigol a gyhoeddwyd yn Datblygiadau Cyfredol mewn Maeth, mae bwyta watermelon yn gysylltiedig â gostwng colesterol LDL drwg a gwella colesterol HDL da.

5 - Bwytewch lawer o aeron

Mae aeron hefyd yn opsiwn iach, melys ar gyfer iechyd y galon, gan fod astudiaethau wedi dangos bod bwyta aeron yn lleihau lefelau colesterol drwg yn sylweddol.