Sut i gynyddu nifer y platennau gyda bwyd?

Sut i gynyddu nifer y platennau gyda bwyd?

Mae cyfrif platennau isel yn achosi sawl problem iechyd, gan gynnwys anhwylderau gwaedu, cyflwr a all effeithio ar oedolion neu blant. Yn ôl yr hyn a gyhoeddwyd gan Business Insider, gellir goresgyn rhai achosion o ddiffyg platennau ysgafn trwy fwyta'r superfoods canlynol:

1. sbigoglys

Mae sbigoglys yn ffynhonnell bwerus o faetholion, gan gynnwys asid ffolig, fitamin K, a gwrthocsidyddion. Maent yn faetholion hanfodol ar gyfer cynnal lefelau platennau iach a hyrwyddo ceulo gwaed.

2. papa

Mae papaia, sydd hefyd yn gyfoethog mewn fitamin C, yn cynnwys ensym o'r enw papain, a all helpu i hybu cynhyrchu platennau. Mae'r ensym papain hefyd yn rhoi hwb i'r system imiwnedd, gan helpu'r corff i amddiffyn rhag heintiau.

3. Pomgranad

Mae pomegranadau yn llawn gwrthocsidyddion a fitamin C, a all helpu i gynyddu cynhyrchiant platennau a diogelu platennau presennol rhag difrod.

4. Hadau pwmpen

Mae hadau pwmpen yn ffynhonnell wych o sinc, sy'n chwarae rhan hanfodol wrth reoleiddio cynhyrchu platennau. Maent hefyd yn cynnwys fitamin K, sy'n cefnogi ceulo gwaed iawn.

5. betys

Mae betys yn gyfoethog mewn haearn, asid ffolig a gwrthocsidyddion. Gall y maetholion hyn ysgogi cynhyrchu celloedd gwaed coch, gan gynyddu nifer y platennau.

6. protein heb lawer o fraster

Mae ffynonellau protein heb lawer o fraster fel cyw iâr, twrci a physgod yn darparu asidau amino hanfodol sydd eu hangen i gynhyrchu cydrannau gwaed, gan gynnwys platennau.

7. Ciwi

Gwyddys bod ciwis yn ffynhonnell wych o fitamin C a fitamin K, a gall y ddau ohonynt gefnogi iechyd a chynhyrchiant platennau. Mae hefyd yn helpu i roi hwb i ymateb imiwn y corff.

8. Siocled tywyll

Mae siocled tywyll, sy'n cynnwys canran uchel o goco, yn cynnwys llawer iawn o gwrthocsidyddion, a all gynyddu nifer y platennau a'u hamddiffyn rhag straen ocsideiddiol.

9. Cnau

Mae cnau almon a chnau Ffrengig yn gyfoethog mewn asidau brasterog hanfodol a fitamin E, a all helpu i wella swyddogaeth platennau ac atal eu dinistrio.

10. Ffrwythau sitrws

Mae ffrwythau sitrws yn cynnwys digonedd o fitamin C, y gwyddys ei fod yn hyrwyddo cynhyrchu platennau. Maent hefyd yn gwella amsugno haearn o fwydydd eraill, sy'n helpu i gynhyrchu celloedd gwaed coch iach.

Rhagfynegiadau horosgop Maguy Farah ar gyfer y flwyddyn 2023