Sut i fanteisio ar y cariad o goffi yn y diddordeb?

Sut i fanteisio ar y cariad o goffi yn y diddordeb?

Dywed y dietegydd Trista Best y gall coffi helpu i atal llid ac ennill pwysau os dilynir yr awgrymiadau canlynol:

1. Lleihau'r defnydd o gynhyrchion llaeth

Y ffordd gyffredin o yfed coffi yw ychwanegu hufen trwm a llaeth neu latte braster llawn. Gall y ddiod fel hyn fod yn flasus, ond os caiff ei fwyta'n rheolaidd, gall gyfrannu at ymateb llidiol y corff.

"Gall rhai pobl fod â sensitifrwydd amrywiol i gynnyrch llaeth, felly mae'n well torri'n ôl ar goffi am ychydig," meddai Best.

2. Ceisiwch osgoi bwyta siwgr wedi'i buro

Mae'n hawdd archebu latte fanila neu caramel heb un stop i feddwl am y siwgr ychwanegol. Mae Best yn rhybuddio y gall siwgr ychwanegol arwain yn gyflym at lid os caiff ei fwyta dros gyfnod o amser.

“Mae siwgr wedi’i fireinio i’w gael yn y siwgr traddodiadol a ddefnyddir i felysu coffi a siwgr ychwanegol mewn llawer o flasau coffi a hufen, ac mae’r math hwn o siwgr yn ymfflamychol iawn,” meddai Best, gan esbonio bod “dewis arall defnyddiol yw melysyddion naturiol fel mêl os yw person. eisiau lleihau'r cydrannau llidiol y maent yn eu hamlyncu.” yn rheolaidd”.

3. Maint Gweini

Mae Best hefyd yn rhybuddio, os yw person yn mwynhau mynd allan am ddiodydd coffi, y gallai maint y cwpanau fod yn annisgwyl o fawr, gan arwain at gynnydd mewn calorïau a siwgr.

“Yn aml mae gan ddiodydd coffi arbennig, poeth, oer neu wedi’u rhewi, galorïau gwag a swmp, felly os yw person yn poeni am lid, efallai y bydd am edrych ar ei gyfaint nesaf o goffi ar-alw,” meddai Best, gan esbonio y gallant cael eu “lleihau.” Maint y gwasanaeth am ychydig i brofi a yw chwyddo a llid yn cael eu lleihau.”

4. Coffi Whitener Cynhwysion

Mae'n cynghori orau, wrth ddewis gwynnwr coffi, ei bod bob amser yn bwysig darllen y label cynnwys maethol Os yw person yn chwilio am wynnwr coffi di-laeth i helpu i frwydro yn erbyn llid, efallai y byddant yn synnu o ddarganfod bod llawer o hufenwyr di-laeth yn dod gyda nhw. O siwgr ychwanegol a chynhwysion egsotig eraill.

Felly, mae'n hanfodol dewis gwynnwr coffi nad yw'n cynnwys siwgr ychwanegol.