Sut i gyflymu'r broses o wella toriadau esgyrn?

Rydyn ni i gyd yn agored i ddamweiniau a all ein gadael yn gyfrifol am amser hir i wella, ac er bod y broses o wella esgyrn sydd wedi torri fel arfer yn amrywio o berson i berson, mae rhai pobl a all wella ar ôl torri asgwrn mewn amser hir iawn, tra bod eraill sy'n gall dreulio amser dwbl i gyrraedd cam Adferiad, yn ogystal ag ychydig o ffactorau eraill sy'n chwarae rhan, megis oedran, ac mewn rhai achosion, gall meddygon ymyrryd yn llawfeddygol pan fyddant yn canfod na fydd yr esgyrn yn gwella'n naturiol, sy'n gofyn am ymyriad llawfeddygol i'w hatgyweirio.

Ac oherwydd ein bod bob amser yn cynghori'r dywediad enwog "mae atal yn well na gwella", mae yna lawer o fwydydd naturiol sy'n cryfhau'r esgyrn ac yn eu helpu i wella'n gyflym os bydd toriad neu grac, mewn ffordd naturiol iawn, yn ôl y "Boldsky". ” gwefan ar faterion iechyd.

Gall toriadau esgyrn ddigwydd oherwydd sawl rheswm, er enghraifft, amlygiad i anaf yn ystod ymarfer corff neu oherwydd damwain, neu oherwydd osteoporosis, neu oherwydd canser yr esgyrn, a gall person hefyd fod yn dueddol o dorri esgyrn oherwydd arferion bwyta afiach, sy'n arwain at Ynghylch ei hesgyrn gwan.

Ymhlith y bwydydd sy'n helpu i wella toriadau esgyrn:

1 - Cynhyrchion llaeth

Mae cynhyrchion llaeth fel llaeth, caws, iogwrt ac eraill yn gyfoethog mewn calsiwm, sef un o'r elfennau pwysicaf sy'n cryfhau esgyrn ac yn eu helpu i wella rhag toriadau yn naturiol ac yn gyflym. Felly, argymhellir bwyta cynhyrchion llaeth bob dydd.

2- Pysgod

Mae pysgod, yn enwedig tiwna, yn gyfoethog mewn asidau brasterog omega-3 a fitamin D, sy'n helpu i amsugno ac elwa ar y calsiwm rydych chi'n ei fwyta o fwydydd eraill. O ran asidau brasterog omega-3, maent yn cryfhau esgyrn ac yn helpu i wella toriadau esgyrn yn gyflym.

3 - Hadau pwmpen

Gallwch ychwanegu rhai hadau pwmpen i'ch salad bob dydd, oherwydd ei briodweddau sy'n helpu'r esgyrn i wella'n gyflym a'r mwynau sy'n gwella amsugno calsiwm.

4- Capsicum

Mae Capsicum, yn enwedig coch, yn gyfoethog mewn fitamin "C", sy'n ysgogi secretiad colagen yn yr esgyrn, sy'n helpu'r esgyrn i wella'n gyflym rhag ofn y bydd toriadau.

5- wyau

Mae wyau yn gyfoethog mewn maetholion buddiol, yn cynnwys fitamin D a B, calsiwm a phrotein, sydd i gyd yn gwella cryfder esgyrn ac yn helpu i wella toriadau esgyrn yn gyflym.

6- ffa du

Mae ffa du yn ddefnyddiol iawn ar gyfer esgyrn a chyhyrau, gan eu bod yn gyfoethog mewn magnesiwm a phrotein, sy'n helpu meinwe esgyrn i wella'n gyflym.

7- persli

Mae dail persli gwyrdd yn faethlon iawn, gan eu bod yn gyfoethog o fitamin K, sy'n cryfhau'r esgyrn ac yn eu helpu i wella rhag toriadau yn gyflym.