Sut ydych chi'n gwybod eich bod chi'n dioddef o ddiffyg fitaminau yn eich corff?

Rydym yn gwneud llawer o archwiliadau a dadansoddiadau cyfnodol i wirio ein corff, ac a ydym yn dioddef o ddiffyg yn un o'r fitaminau a'r mwynau.

Gall diffyg mawr wrthbwyso diffyg bach, ond beth os oeddech chi'n gwybod y gallech chi fod yn feddyg i chi'ch hun a gwneud diagnosis o'ch anghenion ac a ydych chi'n dioddef o ddiffyg fitamin heb ddadansoddiad?

Mae pob diffyg yn cael ei wrthbwyso gan set o symptomau amlwg, a gallwn osgoi'r diffyg hwn trwy gynyddu'r maetholion sy'n gyfoethog yn y fitamin hwn.Gadewch inni eu hadolygu gyda'n gilydd heddiw yn Anna Salwa.

Arwyddion diffyg fitamin A:
Heintiau aml, yn enwedig yn y llwybr anadlol uchaf.
- Pothellu yn y geg.
Dallineb nos.
Sychder a fflawio'r croen.

Rhai o'r bwydydd sy'n ei gynnwys:
1/ Olew iau penfras - caws - iogwrt - hufen.
2/ Planhigion gwyrdd a lliwgar fel sbigoglys - moron - letys.
3 / bresych - tomatos - codlysiau - eirin gwlanog - sudd oren.

Arwyddion diffyg fitamin B:
Straen cyson.
- Anallu i ganolbwyntio.
Gwefusau wedi'u torri
Sensitifrwydd i olau.
Pryder cyson.
- Anhunedd

Rhai o'r bwydydd sy'n ei gynnwys:
Burum - afu - cig - melynwy.
Llysiau - ffrwythau - cnau daear - sbigoglys - bresych - moron.

Arwyddion diffyg fitamin C:
Annwyd yn aml.
deintgig gwaedu
- nid yw'r brifo yn gwella'n hawdd.

Rhai o'r bwydydd sy'n ei gynnwys:
Afu - a dueg a sitrws yn helaeth
A sudd lemwn - oren - tangerine
Mefus - radish - afalau - bresych - persli - tomatos.

Arwyddion diffyg fitamin D:
Poen yn y cymalau, poen cefn.
colli gwallt

Rhai o'r bwydydd sy'n ei gynnwys:
Mae'n olew iau penfras - hufen - llaeth - melynwy - ac yng ngolau'r haul.

Arwyddion diffyg fitamin E:
Teimlo'n flinedig ar yr ymdrech leiaf.
iachâd clwyf araf

Rhai o'r bwydydd sy'n ei gynnwys:
Llysiau gwyrdd deiliog fel letys, berwr y dŵr, persli, sbigoglys, olew hadau cotwm, olew ffa soia, olew corn a germ gwenith.