Sut mae gwneud iawn am ddiffyg fitamin B12?
Mae fitamin B12 yn faethol sy'n helpu i gynnal iechyd nerfau a chelloedd gwaed y corff, ac yn helpu i ffurfio DNA, y deunydd genetig ym mhob cell, ac yn cael ei amsugno gan y corff trwy gymeriant bwyd.
Mae diffyg fitamin B12 yn un o'r clefydau mwyaf cyffredin, a'r bobl fwyaf agored i niwed yw llysieuwyr
Y rheswm am hyn yw bod B12 yn doreithiog mewn cig a chynhyrchion anifeiliaid, ac mewn achos o ddiffyg fitamin hwn, gall person ddioddef o:
1- Niwed i'r nerfau
2- Gwendid a blinder
3- Tingling dwylo a thraed
4 - fferdod
5 - gweledigaeth aneglur
6- Wlserau geneuol a llid y tafod
Sut i wneud iawn am y diffyg hwn, yn enwedig mewn llysieuwyr?
Dylai llysieuwyr fynd i rai bwydydd sy'n cefnogi eu diet, ac ar ben y bwydydd hyn, gallwn sôn am grawn cyflawn sy'n cynnwys canran o fitamin B12, ac mae'n bosibl dibynnu ar brydau dyddiol o geirch, grawn burum, llaeth llysiau cyfnerthedig, amnewidion cig (ffa soia).
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu