Sut gallwch chi gryfhau'r ysgyfaint trwy fwyd?

Sut gallwch chi gryfhau'r ysgyfaint trwy fwyd?

Mae'r ysgyfaint yn ffatri ocsigen cain ac mor sensitif i ffactorau allanol fel bod hyd yn oed swigod sebon a smotiau o lwch yn gallu niweidio miloedd o gelloedd ynddynt. Ond yn wahanol i organau mewnol eraill yn y corff dynol, mae ysgyfaint ymhlith yr ychydig organau sy'n rhyngweithio â'r amgylchedd, ac felly, maent yn agored i lawer o bathogenau, llygryddion ac alergenau bob dydd.

Fodd bynnag, yn ôl adroddiad Dr. Nikelish Anand, Geriatregydd Ymgynghorol, a gyhoeddwyd gan Only My Health, mae'n bosibl cynnal iechyd yr ysgyfaint a gwella eu perfformiad gydag ychydig o addasiadau syml i'r diet, fel a ganlyn:

Tomatos

Mae ffrwythau a sudd tomato yn uchel mewn lycopen, sy'n rhoi priodweddau gwrthocsidiol iddynt sy'n lleihau llid y llwybr anadlu ac yn helpu i atal asthma.

Te gwyrdd

Mae bwyta dau gwpan o de gwyrdd bob dydd yn helpu i ymlacio cyhyrau'r ysgyfaint ac yn lleihau llid.

cnau Ffrengig

Mae bwyta cnau Ffrengig yn rheolaidd yn cynyddu cynhwysedd yr ysgyfaint. Mae llond llaw llawn o gnau Ffrengig yn cynnwys asidau brasterog omega-3 sy'n cynyddu cryfder ac iechyd y cyhyrau.

bricyll

Mae bricyll yn cynnwys lefelau uchel o fitamin A, sy'n cynnal ac yn atgyweirio leinin y llwybr anadlol, gan helpu i leihau'r risg o haint a lleihau llid.

y Garlleg

Mae garlleg yn cyflenwi llawer iawn o allicin i'r ysgyfaint, cyfansoddyn a all ladd bacteria niweidiol yn yr ysgyfaint a lleihau llid. Os yw'r garlleg wedi'i falu, ei dorri neu ei gratio, mae hynny'n iawn.

brocoli

Mae brocoli yn uchel mewn ffibr ac mae ganddo'r gallu i frwydro yn erbyn llid yr ysgyfaint. Hefyd, mae'r lefelau uchel o sulforaphane mewn brocoli yn helpu i gael gwared ar facteria niweidiol. Gellir bwyta brocoli yn amrwd neu ei ferwi mewn saladau neu brydau ochr.

Sinsir

Mae bwyta sinsir yn ffordd wych o gael gwared ar docsinau yn yr ysgyfaint. Mae sinsir wedi'i gratio neu wedi'i falu, wedi'i drwytho mewn paned o de gwyrdd, yn un o'r diodydd dadwenwyno mwyaf pwerus ar gyfer tynnu llygryddion o'r ysgyfaint a'r llwybrau anadlu.

grawn cyflawn

Mae reis brown, ceirch, haidd a mathau eraill o grawn cyflawn yn gwrthocsidyddion, a all wrthdroi effeithiau anadlu aer llygredig. Mae cynnwys uchel fitamin E a seleniwm mewn grawn cyflawn hefyd yn gwella metaboledd yr ysgyfaint.

Llysiau deiliog

Mae llysiau gwyrdd deiliog yn darparu fitaminau hanfodol i'r corff dynol sy'n hybu iechyd yr ysgyfaint. Gellir bwyta sbigoglys, bresych a letys mewn saladau neu fel prif ddysgl.

ffrwythau sitrws

Mae ffrwythau fel orennau, lemonau a grawnffrwyth yn cynnwys llawer iawn o fitamin C, sy'n ymladd heintiau anadlol ac yn gwella anadlu. Gellir ei fwyta'n amrwd fel byrbryd bore neu gyda'r nos, neu fel sudd adfywiol.

Pynciau eraill: 

Sut ydych chi'n delio â'ch cariad ar ôl dychwelyd o doriad?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج