Sut y gellir lleihau symptomau syndrom coluddyn llidus?

Syndrom coluddyn llidus yw un o'r afiechydon cyffredin yn y byd, ac mae cyfran y bobl sydd â'r syndrom hwn yn amrywio o 10-20% yn fyd-eang.Mae'r claf yn dioddef o boen abdomen difrifol, chwyddedig, a newidiadau mewn ysgarthu fel rhwymedd neu ddolur rhydd, fel o ganlyniad i signalau nerfol cilyddol sy'n digwydd rhwng yr ymennydd a'r coluddion.

Arwain at anghydbwysedd yn symudiad y cyhyrau berfeddol Mae'r cyflwr yn digwydd neu'n dwysáu ar ôl bwyta rhai bwydydd, straen corfforol neu seicolegol, newidiadau hormonaidd, a rhai gwrthfiotigau Mae'r claf yn cael ei synnu gan pwl o boen yn ardal yr abdomen gyda rhwymedd neu dolur rhydd, flatulence, ac weithiau teimlad o beidio â gwagio'r coluddion yn llwyr.

I leddfu symptomau syndrom coluddyn llidus 

1- Argymhellir osgoi cynhyrchion sy'n cynnwys lactos a sorbitol am gyfnod prawf i wirio a fydd newid mewn symptomau wrth newid y diet oherwydd gall diffyg amsugno'r cydrannau hyn arwain at deimlad o chwyddedig, nwy a dolur rhydd.

2- Argymhellir hefyd osgoi grŵp o gynhyrchion bwyd eraill sy'n achosi nwy a chwyddedig, fel ffa - bresych - winwnsyn ffres - grawnwin - coffi (caffein).

3- Dilynwch ddeiet sy'n llawn ffibr (rhwng 20-30 gram y dydd). Mae ffibr dietegol yn helpu i atal rhwymedd, ond mae'n well ei fwyta mewn symiau bach ac yna cynyddu'r dos yn raddol.

4- Dylech yfed 8-10 gwydraid o hylifau bob dydd.

5- Bwyta prydau rheolaidd a sefydlog.

6- Gwnewch weithgaredd corfforol rheolaidd.

7- Osgoi straen cymaint â phosib.

8- Yna daw rôl meddyginiaethau a all helpu i liniaru rhai symptomau, yn enwedig wrth beidio ag ymateb, gan gynnwys: atchwanegiadau llawn ffibr, cyffuriau gwrth-ddolur rhydd, cyffuriau gwrth-golinergig, cyffuriau gwrth-iselder….

Pynciau eraill: 

Beth yw torgest hiatal .. ei achosion .. symptomau a sut i osgoi ei berygl

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج