Er mwyn lleddfu poen yn y cymalau, deg fitamin sy'n gyfrifol

Er mwyn lleddfu poen yn y cymalau, deg fitamin sy'n gyfrifol

Mae ffrwythau yn bwerdy o faetholion. Mae rhai ffrwythau'n adnabyddus am eu priodweddau gwrthlidiol a gwrthocsidiol.

Yn ôl y Times of India, gall bwyta unrhyw un o'r ffrwythau yn y rhestr ganlynol helpu i leihau poen arthritis a llid yn gyffredinol, y mae rhai ohonynt yn cynyddu yn y gaeaf:

1. papa

Mae bwyta ffrwythau papaia, sy'n llawn beta-caroten, fitamin C ac ensymau ag eiddo gwrthlidiol, yn helpu i leihau poen arthritis.

2. Sitrws

Mae fitamin C, sy'n adnabyddus am ei rinweddau gwrthocsidiol a'i swyddogaeth wrth gynhyrchu colagen, yn arbennig o bwysig ar gyfer iechyd ar y cyd. Mae fitamin C yn doreithiog mewn ffrwythau sitrws.

3. Mafon

Mae aeron yn cynnwys llawer iawn o gwrthocsidyddion fel anthocyaninau, sydd â phriodweddau gwrthlidiol.

4. ceirios

Gall anthocyaninau a sylweddau eraill mewn ceirios tarten gael effeithiau gwrthlidiol a gallant hyd yn oed chwarae rhan wrth leddfu poen a achosir gan lid.

5. Afal

Mae'n hysbys bod afalau yn cynnwys canran uchel o flavonoidau sydd â phriodweddau gwrthlidiol, yn benodol quercetin. Gellir cael maetholion ychwanegol trwy fwyta'r afal cyfan heb blicio.

6. pinafal

Mae pîn-afal yn cynnwys bromelain, ensym ag eiddo gwrthlidiol, a allai helpu i leihau symptomau arthritis.

7. grawnwin

Mae grawnwin, yn enwedig coch neu borffor, yn un o'r ffrwythau sy'n helpu i leihau symptomau llid. Mae'n cynnwys resveratrol, sylwedd sydd â phriodweddau gwrthlidiol a gwrthocsidiol.

8. Afocado

Mae afocado yn ffrwyth aml-fudd sydd â phriodweddau gwrthlidiol oherwydd ei gynnwys uchel o gwrthocsidyddion a brasterau mono-annirlawn.

9. Ciwi

Gall y gwrthocsidyddion mewn ciwifruit, yn enwedig fitamin C, a geir mewn lefelau uchel, helpu i leihau llid.

10. Melon a chantaloupe

Mae watermelon a cantaloupe yn cynnwys dwy elfen gwrthlidiol, lycopen a fitamin C, felly mae arbenigwyr yn argymell bwyta'r naill neu'r llall cyn gynted ag y byddant ar gael yn y gaeaf.

Horosgop cariad Sagittarius ar gyfer y flwyddyn 2024