Mae gan Bulgur lawer o fanteision iechyd i wybod amdanynt
Mae gan Bulgur lawer o fanteision iechyd i wybod amdanynt
Cynnal calon iach
Clefyd y galon yw prif achos marwolaeth yn fyd-eang, ac mae lleihau ei risg yn un o fanteision pwysicaf bwyta grawn cyflawn fel bulgur; Roedd gan bobl a oedd yn bwyta mwy o rawn cyflawn, o gymharu â'u cymeriant carbohydrad yn gyffredinol, risg 47 y cant yn is o glefyd y galon.
Lleihau'r risg o strôc
Mae grawn cyflawn fel bulgur yn cynnwys fitamin K, ffibr, a gwrthocsidyddion sy'n lleihau'r risg o strôc, ac mae bwyta grawn cyflawn yn un o argymhellion y ddau ddiet ar gyfer cleifion â phwysau.
Atal diabetes math XNUMX
Mae disodli grawn wedi'i buro â grawn cyflawn yn lleihau'r risg o ddiabetes math XNUMX; Mae'r cynnwys ffibr uchel ynddo yn cyfrannu at reoli pwysau ac atal gordewdra, sef un o'r ffactorau sy'n arwain at ddiabetes.
Hyrwyddo iechyd treulio
Mae'r ffibr mewn bulgur yn cefnogi'r broses dreulio; Maent yn atal rhwymedd, ac yn gwasanaethu fel bwyd ar gyfer bacteria buddiol.
Lleihau llid cronig
Gallu grawn cyflawn fel bulgur i leihau llid cronig; Dangosodd astudiaeth lai o fiofarcwyr gwaed sy'n cael eu dyrchafu mewn ymateb i lid mewn pobl a ddisodlodd grawn mireinio â grawn cyflawn.
Atal canser
Mae astudiaeth yn nodi mai effaith gryfaf grawn cyflawn yn erbyn canser oedd atal canser y colon a'r rhefr yn benodol, sef y math mwyaf cyffredin o ganser ymhlith dynion a menywod.
Lleihau'r risg o farwolaeth gynnar
Yn gyffredinol, mae bwyta un dogn o rawn cyflawn yn lleihau'r risg o farwolaeth gynnar 5%.
Gwella'r teimlad o syrffed bwyd
Tra, mae bulgur yn ffynhonnell wych o ffibr sy'n hyrwyddo syrffed bwyd. Mae'n cynnwys traean o anghenion ffibr dyddiol person.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu