Am y deugain dyn, dyma y cynghorion hyn i gynnal eich ieuenctid

Am y deugain dyn, dyma y cynghorion hyn i gynnal eich ieuenctid

Dywedir mai cyfnod aeddfedrwydd a rhyddhad materol yn gyffredinol yw cyfnod y pedwardegau, a gall hefyd fod yn gyfnod cyffrous yn llawn digwyddiadau bywyd, ond mae rhai pethau y rhybuddiodd gwyddonwyr rhag eu gwneud yn ystod y cyfnod hwn, megis bwyta'n ddiofal a esgeuluso ymarfer.

Yn ddeugain oed, efallai y bydd dyn yn teimlo wedi’i rwygo rhwng ei awydd i aros yn ifanc a’i gyfrifoldebau fel gŵr a thad.Mae dyn yn meddwl am ei fywyd yn y gorffennol, ac hefyd yn meddwl am yr hyn sydd i ddod.Mae’n ailfeddwl am ei freuddwydion, beth mae’n ei feddwl. Mae'n bosibl y bydd rhai dynion yn gallu goresgyn Mae'r cam hwn yn gofyn am amynedd a chefnogaeth, ond efallai y bydd angen cymorth meddygol ar rai dynion trwy seicolegydd, yn enwedig y rhai sy'n dioddef o iselder difrifol neu ffrwydradau o ddicter, neu y rhai sy'n ymddwyn yn fyrbwyll ac yn blentynnaidd iawn.

A nifer yr arbenigwyr iechyd ar gyfer y wefan “Eat This Not That”, sy'n arbenigo mewn iechyd maethol, awgrymiadau sy'n eich helpu i gadw'n iach yng nghyfnod y pedwardegau, rydym yn eu rhestru fel a ganlyn:

Ymarferion meddwl

Efallai bod y meddwl yn ymddangos fel organ ansymudol, ond mae’n elwa’n fawr o ymarferion meddwl sy’n eich cadw’n effro ac yn cadw’r meddwl yn iach, fel dysgu pethau newydd, fel dysgu iaith newydd neu ddysgu’r ffyrdd yn eich dinas.

Safle eistedd

Rhoi'r gorau i eistedd yn wael, meddai Neil Anand, MD, athro orthopaedeg a chyfarwyddwr anafiadau asgwrn cefn yn Los Angeles Gall poen cefn, yn enwedig poen cefn is, gael ei achosi gan eistedd gwael yn y gwaith a chyhyrau gwan yr abdomen.

Osgoi ymarferion egnïol

Mae chwaraeon yn bwysig iawn yn y pedwardegau, ond mae perygl gwirioneddol o anaf i'r rhai sy'n ymarfer ymarferion newydd, yn ddwys, a gallant arwain at anafiadau corfforol, felly rhaid i'r ymarferion fod yn ofalus a'u gweithredu'n gywir, nid gyda dwyster.

ysmygu

Er gwaethaf gwybodaeth eang am beryglon ysmygu, mae miliynau yn dal i arfer yr arfer drwg hwn.

Nid yw ysmygu yn niweidio'ch ysgyfaint yn unig, oherwydd mae tocsinau ysmygu yn cyrraedd yr arennau, y bledren, a'r system hidlo yn y corff, a all achosi i organau eraill fethu yn y tymor hir.

Esgeuluso pwysau

Mae pwysedd gwaed uchel nid yn unig yn niweidio'ch calon, mae'n cael effeithiau difrifol a pharhaol ar eich arennau hefyd. Mae pwysedd gwaed uchel heb ei reoli ymhlith prif achosion methiant yr arennau yn yr Unol Daleithiau.

gordewdra

Yn ôl arbenigwyr, mae gordewdra ymhlith y ffactorau risg pwysicaf i bobl â llawer o fathau o ganser, ond efallai y byddwch chi'n synnu o glywed bod astudiaethau wedi dangos bod bod dros bwysau, nid gordewdra enfawr o reidrwydd, hefyd yn cynyddu'r risg, felly dylech chi fonitro eich pwysau a dilyn diet iach yn eich pedwardegau.

Monitro testosterone

Ar gyfer y rhan fwyaf o ddynion dros 45 oed, mae tua 4 o bob 10 yn dioddef o testosteron isel ac mae llawer o sylw yn cael ei dalu i broblemau testosteron heddiw. Y peth gorau yw gweithredu'n rhagweithiol a chynnal gwiriadau bob amser.

Canser y prostad

Ar ôl canser y croen, canser y prostad yw'r ail achos mwyaf cyffredin o ganser i ddynion yn yr Unol Daleithiau, felly mae diagnosis cynnar yn hanfodol i'w osgoi neu i'w drin mewn pryd.

aros i fyny

Nid yw'r ffaith eich bod yn gallu cysgu yn eich ugeiniau yn golygu bod yn rhaid i chi ei wneud yn eich pedwardegau. Mae cwsg yn hollbwysig wrth i chi fynd yn hŷn. Mae llawer o astudiaethau gwahanol wedi dangos bod oedolion sy'n cysgu llai na 7 awr y nos yn rheolaidd yn fwy tebygol o ddatblygu clefyd y galon, gordewdra, diabetes ac iselder.

Rhagfynegiadau horosgop Maguy Farah ar gyfer y flwyddyn 2023