Pam mae'r hydref yn achosi iselder a sut i'w osgoi?
Mae diffyg golau’r haul yn y cwymp yn effeithio ar iechyd meddwl a chorfforol o ran:
1- Mae diffyg fitamin D yn hanfodol ar gyfer iechyd esgyrn a'r system imiwnedd
2- Mae aflonyddwch tymhorol yr hydref yn achosi iselder
3- Lefelau is o serotonin hormon hapus
4- Daliwch haul y bore gyda melatonin i wella'ch cwsg
Felly dilynwch yr awgrymiadau hyn i guro iselder yn yr hydref:
1- Trowch y goleuadau yn eich tŷ ymlaen
2- Ewch allan am 10-15 munud
3- Bwytewch geirch i leddfu iselder a hwyliau ansad
4- Gwnewch ymarfer corff a mwy o hylifau a bwydydd sy'n llawn mwynau
5- Gwisgwch liwiau cynnes
Pynciau eraill: