Am imiwnedd cryf, dibynnu ar lysiau deiliog gwyrdd

Am imiwnedd cryf, dibynnu ar lysiau deiliog gwyrdd

1. bresych

Mae bresych yn un o'r llysiau iachaf sy'n cael eu bwyta ledled y byd, boed wedi'u berwi neu'n amrwd. Mae'n cynnwys llawer o faetholion pwysig fel fitaminau, mwynau a gwrthocsidyddion sy'n fuddiol i'r corff. Gall un cwpanaid o bresych amrwd ddarparu 6 gwaith y fitamin K o'r diet cyfan, dwywaith y fitamin A a fitamin C digonol, ynghyd â gwrthocsidyddion, sy'n helpu i atal afiechydon a achosir gan straen ocsideiddiol.

2. Microgreen

Mae microwyrdd neu lysiau gwyrdd ifanc yn blanhigion gwyrdd anaeddfed sy'n cynhyrchu hadau llysiau a pherlysiau. Defnyddir llysiau ifanc yn bennaf i addurno neu addurno dietau ond maent yn fuddiol iawn i iechyd. Mae'r bwydydd planhigion hyn yn llawn fitaminau C, E a K sy'n gallu bodloni gofyniad dyddiol person o'r fitaminau hyn yn hawdd tra'n bwyta ychydig o galorïau.

3. Dail betys

Mae bwyta beets neu beets yn dda i iechyd, ac mae ei ddail gwyrdd yn gyfoethog mewn potasiwm, calsiwm a ffibr, yn ogystal â fitaminau A a K a gwrthocsidyddion. Mae bwyta dail betys yn lleihau'r risg o ddatblygu rhai clefydau llygaid fel dirywiad macwlaidd a chataractau.

4. Bresych

Gellir bwyta bresych yn amrwd i gael ei fudd iechyd uchaf. Gall leihau'r risg o ganser, yn enwedig canser esophageal, pan gaiff ei fwyta'n amrwd neu wedi'i ferwi. Gall hefyd wella iechyd y system dreulio ac imiwnedd.

5. Berwr y dwr

Mae berwr y dŵr yn adnabyddus am ei nodweddion iachâd anhygoel ac mae wedi cael ei ddefnyddio fel meddyginiaeth lysieuol ers amser maith. Mae berwr y dŵr yn hybu iechyd oherwydd ei fod yn targedu bôn-gelloedd canser ac yn arafu ymlediad celloedd canser. Gellir ei ychwanegu at y diet dyddiol gyda rhywfaint o halen neu sbeisys sylfaenol yn ogystal â bwydydd â blas chwerw.

6. Sbigoglys

Mae sbigoglys yn adnabyddus am ei ffynhonnell gyfoethog o faetholion a mwynau sy'n gwella iechyd. Gall sbigoglys wella cynhyrchiad celloedd gwaed coch yn y corff a lleihau diffygion tiwb niwral. Mae'n llawn asid ffolig ac mae'n ddefnyddiol ar gyfer atal llawer o gyflyrau iechyd. Mae arbenigwyr yn argymell bwyta sbigoglys amrwd unwaith y dydd i wella iechyd ac atal llawer o gyflyrau.

7. letys Romaine

Mae'n gyfoethog mewn fitaminau A a K. Mae canlyniadau sawl astudiaeth wedi dangos y gall bwyta letys romaine yn rheolaidd wella lefelau lipid gwaed a gall hefyd leihau'r risg o glefyd y galon.

Pynciau eraill: 

Sut ydych chi'n delio â'ch cariad ar ôl dychwelyd o doriad?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج