Dyna pam mae colli pwysau yn stopio ar y diet ceto

Os yw menyw yn cael anhawster i reoli faint o galorïau y mae'n ei fwyta, dylai ddilyn yr awgrymiadau hyn, sef:

Rhowch ddŵr â blas yn lle unrhyw ddiodydd llawn siwgr.

Mesur calorïau ar gyfer byrbrydau

.Ddim yn cael digon o galorïau

Un o'r camgymeriadau y mae llawer o bobl yn ei wneud wrth ddilyn y diet ceto yw cyfyngu gormod ar galorïau, a all gyrraedd llai na 1200 o galorïau y dydd, sy'n gwneud i'r corff deimlo'n newynog ac felly'n arafu'r broses metaboledd ac mae'r corff yn rhoi'r gorau i golli pwysau.

teimlo'n nerfus

Mae nifer o astudiaethau wedi nodi cysylltiad cryf rhwng straen a gordewdra, wrth i straen gynyddu lefelau cortisol hormon straen yn y corff, sy'n arwain at fwy o archwaeth ac o bosibl gorfwyta ac ennill pwysau yn ddiweddarach Cael digon o gwsg a siarad ag anwyliaid.

Ddim yn gwneud ymarfer corff

Mae ymarfer corff yn helpu i leihau lefelau straen ac yn cynyddu'r siawns o reoli archwaeth a thrwy hynny golli pwysau, felly argymhellir ymarfer corff yn rheolaidd