Beth sy'n digwydd i'ch corff ar ôl dyddiau o ddiffyg cwsg?

Beth sy'n digwydd i'ch corff ar ôl dyddiau o ddiffyg cwsg?

Oherwydd amgylchiadau bywyd weithiau, mae person yn cael ei orfodi i esgeuluso ei iechyd a rhoi straen ar ei gorff, ond dangosodd astudiaeth newydd fod blinder olynol am wythnos yn achosi problemau hyd yn oed os yw'r hyn a gollwyd yn cael ei ddigolledu ar ôl y cyfnod hwnnw.

Adroddodd awduron yr astudiaeth o Florida am “ddirywiad sylweddol” mewn iechyd corfforol a meddyliol, a oedd yn fwy amlwg ar ôl tair noson yn olynol o gwsg gwael, yn ôl y Daily Mail.

Yn fanwl, o sampl o bron i 2000 o oedolion Americanaidd a gwblhaodd ddata cwsg, canfu arbenigwyr fod symptomau'n codi ar ôl dim ond un noson o gwsg gwael, ond yn cyrraedd uchafbwynt ar ôl tair noson.

O ran iechyd meddwl, dywedodd y cyfranogwyr eu bod wedi cronni teimladau o ddicter, nerfusrwydd, unigrwydd, anniddigrwydd a rhwystredigaeth o ganlyniad i ddiffyg cwsg.

Roedd y symptomau corfforol a achoswyd gan ddiffyg cwsg hefyd yn cynnwys gwahanol boenau a phroblemau anadlu.

Llai na 6 awr i 8 noson

Ymchwiliodd y tîm i ganlyniadau cysgu llai na 6 awr am 8 noson yn olynol, yn dilyn astudiaeth gan arbenigwyr yn Ysgol Gerontoleg Prifysgol De Florida, yn Tampa.

Maent hefyd yn adrodd bod 6 awr yn dueddol o fod yr isafswm hyd cwsg a argymhellir i gefnogi iechyd gorau posibl i oedolion, gan ystyried y gwahaniaeth rhwng oedrannau.

Yn ei dro, nododd uwch awdur yr astudiaeth, Sumi Lee, fod llawer o bobl yn credu y gellir gwneud iawn am y cwsg a gollwyd ar benwythnosau yn gyfnewid am fwy o gynhyrchiant yn ystod yr wythnos, gan bwysleisio bod hyn yn anghywir, oherwydd bod canlyniadau'r astudiaeth hon yn cadarnhau bod diffyg cwsg am un noson yn unig yn gallu gwanhau yn sylweddol Perfformiad dyddiol gwych.

Problemau meddyliol a chorfforol

Mae’n werth nodi bod y sampl yn cynnwys 958 o oedolion canol oed, pob un ohonynt mewn iechyd cymharol dda ac wedi’u haddysgu’n dda, ac wedi darparu data dyddiol am wyth diwrnod yn olynol.

O'r rheini, roedd 42 y cant wedi profi o leiaf un noson o gwsg gwael, ac wedi cysgu awr a hanner yn llai na'u trefn arferol, canfu arbenigwyr, gan ddatgelu bod y naid fwyaf mewn symptomau meddyliol a chorfforol wedi ymddangos ar ôl un noson yn unig o ddiffyg cwsg.

Fodd bynnag, gwaethygodd nifer y problemau meddyliol a chorfforol yn raddol trwy gydol y cyfnod o dri diwrnod, gan gyrraedd uchafbwynt ar y trydydd diwrnod, gan nodi bod y corff dynol ar hyn o bryd yn dod yn gymharol gyfarwydd â cholli cwsg yn aml, yn ôl y tîm.

Canfuwyd hefyd bod difrifoldeb symptomau corfforol ar ei waethaf ar ôl 6 diwrnod, gan fod y symptomau'n cynnwys problemau anadlol uwch, poenau, problemau treulio, ac eraill.

Er bod teimladau a symptomau negyddol yn codi'n barhaus trwy gydol y dyddiau olynol o gwsg gwael, gan nad oeddent yn dychwelyd i'r lefelau sylfaenol tan ar ôl cysgu yn y nos am fwy na 6 awr.

Maen nhw'n pwysleisio unwaith y daw'n arferol i gael llai na chwe awr o gwsg y noson, mae'n dod yn fwyfwy anodd i'ch corff wella'n llwyr o'r diffyg cwsg.

Pynciau eraill: 

Sut ydych chi'n delio â'ch cariad ar ôl dychwelyd o doriad?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج