Beth yw'r ffordd orau o ddysgu gwybodaeth ar gof cyn yr arholiad?

Os ydych yn bwriadu cadw gwybodaeth yn eich meddwl am amser hir, yna dylech roi'r gorau i gofio, gan astudio sydd o ddiddordeb i fyfyrwyr ysgol a phrifysgol y mae eu harholiadau yn agosáu,
Adroddodd astudiaeth Brydeinig ddiweddar fod cymryd seibiant tawel, am 10 munud, ar ôl dysgu rhywbeth newydd, yn helpu'r ymennydd i storio manylion munud, a'r gallu i'w hadalw'n hawdd yn y dyfodol.
Cynhaliwyd yr astudiaeth gan ymchwilwyr ym Mhrifysgol Heriot-Watt, Prydain, a chyhoeddwyd eu canlyniadau, ddydd Sul, yn y cyfnodolyn gwyddonol Nature Scientific Reports.

Esboniodd yr ymchwilwyr fod cwsg a chof yn mynd law yn llaw Mae cwsg da yn atal anghofio mecanweithiau yn yr ymennydd, gan hwyluso ffurfio cof.
Fe wnaethant ddatgelu, yn ystod cwsg, bod synapsau yn yr ymennydd yn ymlacio ac yn parhau i fod yn hyblyg, gan gynnal niwroplastigedd yr ymennydd a'r gallu i ddysgu.
Astudiodd yr ymchwilwyr effeithiolrwydd cymryd seibiant tawel trwy gau'r llygaid heb fynd i gwsg dwfn am 10 munud, ar gofio'r manylion manylach ar ôl dysgu.
Cynlluniodd y tîm brawf cof i asesu’r gallu i gadw gwybodaeth hynod gywir, gan ofyn i 60 o wrywod a benywod ifanc, gydag oedran cyfartalog o 21, gan edrych ar set o luniau.
Gofynnodd yr ymchwilwyr i gyfranogwyr wahaniaethu rhwng hen luniau a lluniau tebyg eraill, i fonitro gallu'r cyfranogwyr i gynnal gwahaniaethau cynnil iawn rhwng y ddau grŵp.
Canfu'r ymchwilwyr fod y grŵp a gymerodd seibiant tawel am 10 munud ar ôl edrych ar y lluniau, yn gallu canfod gwahaniaethau cynnil rhwng y lluniau tebyg, o'i gymharu â'r grŵp arall.
Dywedodd y prif ymchwilydd Dr Michael Craig fod y grŵp gorffwys yn storio atgofion mwy manwl na'r grŵp aflonydd.
Ychwanegodd fod y canfyddiad newydd hwn yn darparu'r dystiolaeth gyntaf y gall cyfnod byr o orffwys tawel ein helpu i gadw atgofion manylach.
“Rydym yn credu bod gorffwys tawel yn fuddiol oherwydd ei fod yn helpu i gryfhau atgofion newydd yn yr ymennydd, o bosibl trwy gefnogi eu hadwaith digymell.”
Tynnodd sylw at y ffaith bod ymchwil yn dangos bod cymryd seibiant syml ar ôl dysgu yn cryfhau atgofion newydd, gwan trwy ailysgogi'r atgofion hyn, gan fod gweithgaredd yr ymennydd yn ymddangos am y tro cyntaf wrth ddysgu eto yn y munudau yn dilyn y broses ddysgu.