Beth yw effaith y ddau liw hyn ar iechyd yr ymennydd?

Beth yw effaith y ddau liw hyn ar iechyd yr ymennydd?

Mae natur nid yn unig yn offeryn y gellir ei ddefnyddio i fod o fudd i iechyd pobl, oherwydd gall y label neu'r nodweddiad hwn leihau galluoedd anhygoel y byd o'n cwmpas yn fawr, ond hefyd y nifer enfawr o fanteision therapiwtig sy'n gysylltiedig â bod y tu allan mewn natur, gerddi a pharciau ni ellir ei anwybyddu.

Mewn gwirionedd, mae Emma Lowe, Uwch Olygydd Cynaliadwyedd yn Mind Your Body Green ac awdur y llyfr newydd, Back to Nature: The New Science of How to Restore Landscapes, yn ystyried bod natur yn biler allweddol ar gyfer iechyd a llesiant optimaidd, fel un sy’n ymgorffori bodolaeth. nid yw natur “yn rhan o'r drefn feunyddiol yn ddim llai Pwysigrwydd bwyta'n iach ac ymarfer corff.

Yn benodol, mae treulio amser ym myd natur wedi'i gysylltu â gwell imiwnedd, hirhoedledd, ac iechyd yr ymennydd, fel a ganlyn:

1. Imiwnedd

Mae yna ddull Siapaneaidd o'r enw "Shinrin Yoko", sy'n golygu ymdrochi yn y goedwig, meddai Loy, ac mae'n rhoi pwyslais mawr ar ymgolli'n llwyr yn amgylchedd y goedwig ac ymgysylltu â'r pum synnwyr, gan nodi bod y dull hwn wedi'i brofi'n wyddonol i leihau straen yn ogystal â hyrwyddo ymateb imiwn cryfach.

"Yn y bôn, cerdded trwy'r coed yw e ond mae'n ennyn diddordeb pob un o'ch synhwyrau wrth ei wneud, felly mae'n wir fel eu bod nhw'n 'ymdrochi' yn y natur o'u cwmpas," eglura Loi.

“Mae meddygon wedi darganfod, ar ôl gwneud y daith hon i’r goedwig a dilyn rhai arferion ymwybodol, fod iechyd imiwnedd wedi gwella’n fawr,” meddai.

Yn benodol, mae Lowe yn tynnu sylw at astudiaeth yn 2018 yn mesur effaith ymdrochi mewn coedwigoedd ar gelloedd NK lladd naturiol, sef llinell amddiffyn gyntaf y system imiwnedd, gan ddweud bod ymchwilwyr wedi darganfod "ar ôl taith ymdrochi coedwig dridiau, bu cynnydd mewn rhif celloedd lladd naturiol a gweithgaredd. Yn ddiddorol, parhaodd y cynnydd hwn am 30 diwrnod yn y corff. ” Mewn geiriau eraill, mae buddion imiwn-gynhaliol natur yn aros yn y corff dynol ymhell ar ôl gadael y man gwyrdd.

2. Hirhoedledd

Canfu canlyniadau astudiaeth yn 2016 fod gan y rhai â mynediad i fannau gwyrdd gyfradd marwolaethau 12% yn is, hyd yn oed pan addasodd ymchwilwyr ar gyfer ffactorau risg eraill megis oedran, statws ysmygu, ac ati.

Ychwanegodd Lowe y gall ychydig o fannau gwyrdd wneud gwahaniaeth go iawn. "Nid yw o reidrwydd yn ymwneud â chael mynediad i barc mawr sy'n ddrud, dim ond y man gwyrdd y tu allan i ddrysau'r tai a'r coed stryd sy'n bwysig iawn," eglura .

“Heb os, mae parciau’n bwysig, ond fe ddylen ni ganolbwyntio ar wneud mwy o fannau gwyrdd hyd yn oed os ydyn nhw’n fach yn hytrach na chanolbwyntio ar un parc anferth a hardd,” meddai Lowe. Oherwydd ei fod yn hwb gwirioneddol i iechyd y cyhoedd.”

3. Iechyd yr ymennydd

Ac mae Lowe yn mynd ymlaen i ddweud bod cefnogaeth natur ar gyfer hirhoedledd yn perthyn yn agos i iechyd meddwl, gan fod effeithiau negyddol straen ar iechyd yn uniongyrchol, ac felly dylid mynd allan i barciau, mannau gwyrdd neu ardaloedd sy'n edrych dros y môr neu'r afon i wella meddwl. iechyd.

Defnyddiodd astudiaeth Mapiness ap iPhone i gynnal prawf cyfathrebu rhwng cyfranogwyr ar wahanol adegau o'r dydd gan ofyn iddynt beth oeddent yn ei wneud, sut roeddent yn teimlo, a pha amgylchedd a arweiniodd at y canlyniadau hynny. Darganfu'r ymchwilwyr fod y mwyafrif o'r rhai oedd yn teimlo'n gyfforddus ac wedi ymlacio mewn ardal gyda man glas a gwyrdd. Ar ben hynny, roeddent yn teimlo'n llai hamddenol yn y tu mewn amgaeëdig.

Ond gall tirweddau dan do hefyd gael effaith, eglura Lowe, gan nodi profiad therapydd garddwriaethol NYU Matthew Wichrowski, a’i “swydd yn bennaf yw mynd o ystafell i ystafell ledled yr ysbyty a gofyn i gleifion pa fathau o blanhigion neu flodau y maen nhw eu heisiau.” ei fwynhau. Yna mae’n dod â’r rhywogaethau maen nhw’n eu hadnabod i’w hystafelloedd, yn eu helpu i’w dyfu, ac yn ei roi mewn lle braf yn yr ystafell.”

Eglura Lowe, pan astudiodd Wichrowski tua 100 o gleifion a oedd yn gwella o broblem y galon, y canfu fod cleifion a gafodd ei raglen driniaeth arddwriaethol wedi adrodd am well hwyliau a chanlyniadau cadarnhaol o ran iechyd y galon ar ôl eu sesiynau, o gymharu â'r rhai a gafodd driniaeth gonfensiynol. Mae'r newyddion da hefyd yn cynnwys y gall planhigion tŷ "gael rhai buddion i iechyd pobl mewn gwirionedd."