Beth yw'r rheswm dros anweithgarwch ar ôl torri'r ympryd yn Ramadan?

Beth yw'r rheswm dros anweithgarwch ar ôl torri'r ympryd yn Ramadan?

Weithiau byddwn yn teimlo syrthni sydyn yn y corff ar ôl bwyta pryd o fwyd, ac mae hyn yn digwydd yn amlach yn ystod mis Ramadan Mae rhai pobl yn priodoli'r syrthni hwn i lawer o fwyta, yn enwedig yn y mis sanctaidd hwn ar ôl oriau hir o ymprydio ac ymatal rhag bwyd .

A chwythodd arbenigwyr maeth syndod mai'r math o fwyd, nid y swm, sy'n achosi anweithgarwch, yn ôl gwefan Eat This, Not That, a wnaeth restr o'r bwydydd gwaethaf sy'n arwain at syrthni, a all achosi anweithgarwch. rhwystr yn ein bywydau bob dydd:

cyw iâr wedi'i ffrio

Mae bwyta cyw iâr wedi'i ffrio yn rhoi'r teimlad o fod yn hwyr am y foment gyntaf, ond, yn ôl arbenigwyr, ac fel bwydydd wedi'u ffrio eraill, oherwydd y swm mawr o saim ac ychwanegion artiffisial, nid yw ar frig y rhestr iechyd.

Diodydd meddal

Mae arbenigwr y Cyngor Meddygol, Dr Lisa Young, yn esbonio bod diodydd llawn siwgr fel soda yn achosi cynnydd ar unwaith mewn lefelau siwgr yn y gwaed, ac yna gostyngiad cyflym, ac mae amrywiadau siwgr yn y gwaed yn effeithio ar lefelau egni yn y corff, mae Young yn ychwanegu bod siwgr pur fel soda hefyd sy'n gysylltiedig â llid a all arwain at flinder, mae Young yn argymell rhoi dŵr neu soda yn lle diodydd meddal wedi'u melysu â siwgr.

siwgrau

“Mae defnydd uchel o siwgr yn atal cynhyrchu orexin - cemegyn yn eich ymennydd sy'n ysgogi teimladau o effro, felly po fwyaf o siwgr rydych chi'n ei fwyta, y mwyaf cysglyd rydych chi'n ei deimlo,” meddai Laurent Maniker, awdur “The First Time Mom's Pregnancy Cookbook.” Gweithgar iawn.”

grawn puredig

Mae grawn wedi'u mireinio yn grawn wedi'u cyfoethogi neu'n grawn y mae rhai maetholion wedi'u disodli yn ystod y prosesu.

Dywed yr arbenigwr Young y gall grawn wedi'i fireinio fel bara gwyn a phasta gwyn gyfrannu at lefelau egni isel. "Maen nhw'n cael eu treulio'n gyflym, gan achosi cynnydd (ac yna cwymp cyflym) mewn lefelau siwgr yn y gwaed, a phan fydd siwgr gwaed yn gostwng yn y pen draw, rydych chi'n disbyddu," meddai Young. eich lefelau egni.