Beth yw'r hormon gwyrthiol?

endorffinau Mae'n un o'r hormonau hapusrwydd sy'n gyfrifol am newid hwyliau person, sy'n cynyddu ei synnwyr o gysur a thawelwch, ac felly'n ei arwain at hapusrwydd.

Mae'r hormon hwn yn bresennol mewn bodau dynol ac anifeiliaid, yn enwedig yn y system nerfol

Yn ogystal, mae mwy nag 20 math o endorffinau wedi'u darganfod, rhai ohonynt i'w cael yn yr ymennydd ac eraill yn y chwarren bitwidol.

Endorffinau yw'r hormon gwyrthiol yn y corff dynol oherwydd eu buddion amlwg i'r corff:

Pan fydd person yn teimlo poen a thensiwn, mae'n secretu endorffinau, sy'n gweithio i leddfu poen, ac mae ei effaith wrth leddfu poen yn debyg i effaith (morffin, codin, cocên, heroin).

Ond pam rydyn ni'n troi at y sylweddau gwenwynig hyn pan fydd ein corff yn gallu cynhyrchu endorffinau yn naturiol, gan wybod nad yw'r hormon hwn yn arwain at ddibyniaeth?

Oherwydd bod secretion incson yn cyd-fynd ag endorffinau, sy'n ei gwneud hi'n ddiogel i'r corff.

Mae hefyd yn gweithio i wella'r teimlad o hapusrwydd, pleser a chysur seicolegol, felly fe'i gelwir yn hormon hapusrwydd.

Sut gallwn ni gynyddu hormon hapusrwydd (endorffinau) yn y corff? 

Gallwn secretu'r hormon endorffinau mewn sawl ffordd, gan gynnwys:

1- Chwerthin: Mae chwerthin yn gwella secretion endorffinau ac yn cynyddu pryd bynnag y daw chwerthin o'r galon

2- Bwyta siocled: Mae'n hysbys bod siocled yn dileu iselder ac yn rhoi teimlad o hapusrwydd, oherwydd ei fod yn cynyddu'r secretion o endorffinau yn y corff, gan wybod bod un darn y dydd yn ddigon i deimlo'n hapus.

3- Bwyta pupur poeth: Mae cnoi pupur poeth yn cynhyrchu endorffinau, yn ogystal â sbeisys eraill

4- Myfyrdod ac ymlacio

5- Meddwl yn gadarnhaol

6- Gwneud ymarfer corff: o leiaf 6 awr yr wythnos

7- Teimlo'n ofnus: Mae hyn yn esbonio'r teimlad o hapusrwydd y mae rhai pobl yn ei brofi wrth wylio ffilmiau arswyd

8- Amlygiad i olau'r haul: 5-10 munud y dydd, ond nid yn y cyfnod brig