Beth yw'r ffordd gywir i golli pwysau?

Mae'n digwydd llawer ein bod yn dilyn diet i golli pwysau, ond nid ydym yn cael y canlyniadau a ddymunir, sy'n ein rhwystro, yn enwedig gan y gall rhai dietau fynd yn ôl, hynny yw, gallant ychwanegu ychydig cilogramau at ein cyrff, sy'n dangos bod yna mae'n debyg bod rhywbeth o'i le!

Cadarnhaodd yr arbenigwr maeth o Rwseg, Dr Alexei Kovalkov, fod yna reolau diogel ar gyfer colli pwysau y mae'n rhaid eu dilyn, gan ychwanegu “yn anad dim, rhaid i ni nodi unrhyw broblem yr ydym yn delio â hi.”

Ychwanegodd mewn cyfweliad â Radio “Sputnik”: “Os ydym yn siarad am ordewdra, sy'n glefyd cymhleth, yna nid yw diet yn unig yn ddigon i leihau pwysau, ond yn hytrach mae'n rhaid iddo gael ei gyd-fynd â thriniaeth ddifrifol. Ond i gael gwared ar bwysau gormodol hyd at 10% o bwysau'r corff, mae'n ddigon i ddilyn diet penodol. ”

Pwysleisiodd, "i gael y canlyniad a ddymunir, rhaid i chi yn gyntaf ymatal rhag bwyta losin, gan esbonio: "Mae egwyddor diet yn gorwedd wrth leihau lefel yr inswlin yn y gwaed, a pheidio â chaniatáu iddo godi. Pan fydd person yn ymarfer, mae ei gorff yn secretu'r hormon adrenalin i losgi braster, a phan fydd yn bwyta melysion, mae ei gorff yn cynhyrchu'r hormon inswlin, sy'n helpu i storio braster. Hynny yw, ein tasg yn yr achos hwn yw lleihau inswlin cymaint â phosibl, yn gyfnewid am gynyddu secretion yr hormon adrenalin. Felly, mae’n bwysig ymatal rhag bwyta melysion.”

Cynghorodd yr arbenigwr o Rwseg i leihau cymeriant unrhyw sylwedd sy'n cynnwys siwgr neu i ymatal rhag ei ​​fwyta dros dro, fel tatws, reis gwyn, bara o bob math, a sudd ffrwythau. Gellir eithrio llysiau, sudd ffres a mêl o'r rheol hon, gyda gweithgaredd corfforol.

Meddai: “Mae’n rhaid i berson symud llawer a cherdded o leiaf bum cilometr y dydd, ac mae hyn yn ddigon yn y cam cyntaf. Ar ôl mis, bydd yn colli 7-8 kg o bwysau. ”

Yn ôl iddo, mae yna farn gyffredinol yn cadarnhau y dylai'r rhai sydd am gael gwared â gormod o bwysau ymatal rhag bwyta sylweddau brasterog. Ond mae hon yn farn anghywir, oherwydd mae dietau effeithiol iawn sy'n cynnwys canran uchel o fraster, ond eto'n helpu i leihau pwysau. Hefyd, gall ymatal rhag bwyta brasterau arwain at broblemau iechyd difrifol, yn enwedig mewn menywod.

Ychwanegodd: “Pan fydd menyw yn penderfynu dilyn diet i leihau ei phwysau heb ymgynghori ag arbenigwr, ac yn ymatal rhag bwyta brasterau yn gyfan gwbl neu frasterau sy'n dod o anifeiliaid, yna mae diffyg yn digwydd yn y secretion hormonau, gan gynnwys estrogen a progesteron, sef gyfrifol am y cylchred mislif. Felly, canlyniad cyffredin y diet anghywir yw menopos, y mae'r endocrinolegydd yn ei drin â hormonau. ”

Gorffennodd trwy ddweud: "Mae yna lawer o ddeietau, o'u dilyn heb ymgynghori ag arbenigwr, a all achosi ffurfio cerrig yn yr arennau, mwy o asid wrig, a hyd yn oed gowt."

Pynciau eraill:

Sut ydych chi'n delio â rhywun sy'n eich anwybyddu'n ddeallus?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها