Beth yw effeithiau niweidiol gwylio smart?

Beth yw effeithiau niweidiol gwylio smart?

Mae gwylio smart yn cael eu hyrwyddo am eu nodweddion wrth olrhain dangosyddion iechyd, a'u rôl wrth hyrwyddo ffitrwydd corfforol trwy ddarparu nodweddion sy'n helpu i olrhain gweithgareddau modur amrywiol, ac ati Ond beth yw effaith defnyddio gwylio smart ar iechyd meddwl?

Er bod bod yn berchen ar oriawr smart yn ymddangos fel ffordd ddelfrydol o wella iechyd trwy olrhain cwsg, calorïau ac ymarfer corff, ni chrybwyllir effeithiau negyddol posibl ei ddefnyddio.

P'un a ydych yn ystyried prynu oriawr clyfar neu fod yn berchen ar un, mae'n bwysig bod yn ymwybodol o effeithiau niweidiol posibl bod yn berchen ar ddyfais y gellir ei gwisgo. Dyma 4 ffordd y gall oriawr clyfar effeithio'n negyddol ar eich iechyd meddwl:

1- Mae gwylio smart yn canolbwyntio ar olrhain calorïau

I lawer o bobl, gall canolbwyntio ar losgi calorïau a'u hatgoffa'n gyson ohonynt effeithio'n negyddol ar eu hiechyd meddwl, yn enwedig os ydynt yn dioddef o anhwylderau bwyta neu'n methu â gwneud ymarferion dyddiol i losgi mwy o galorïau, a gall yr oriawr "Afal" yn arbennig fod yn broblem. Iddynt hwy, oherwydd nid yw'n caniatáu ichi analluogi'r nodwedd olrhain calorïau.

2- Smartwatches yn gyson yn tynnu eich sylw ac yn torri ar draws eich diwrnod

Mae cael oriawr glyfar yn golygu bod gennych ddyfais arall i gael mynediad cyson at hysbysiadau, a allai effeithio ar eich iechyd meddwl a thynnu eich sylw, oherwydd gallai derbyn llawer iawn o hysbysiadau o'ch ffôn a'ch oriawr glyfar arwain at bryder, iselder a phroblemau seicolegol eraill, a bydd hefyd yn lleihau eich ffocws tra'n perfformio tasgau amrywiol.

3- Gall gwylio smart arwain at ymarfer corff gormodol

Mae yna risg o ddod yn obsesiwn ag ymarfer corff os ydych chi'n defnyddio oriawr smart yn rheolaidd, o ystyried y nodweddion o'ch annog i gynyddu eich nodau ffitrwydd bob wythnos y mae llawer o watsys clyfar yn eu cynnwys, efallai y byddwch chi'n troi at or-ymdrech, ac o ystyried bod cwblhau nodau chwaraeon yn eich gwneud chi'n hapus Mae'n hawdd dod yn obsesiwn â chyflawni eich nodau ffitrwydd ar draul eich iechyd meddwl.

4- Mae oriawr craff yn eich gwneud chi'n agored i'r risg o gaethiwed i'w defnyddio

O ystyried y bathodynnau anogaeth a'r animeiddiadau deniadol sy'n ymddangos ar smartwatches bob tro y byddwch chi'n cyflawni nod penodol, mae'n hawdd dod yn gaeth i ddefnyddio smartwatches.

Gallwch chi gael cymysgedd o deimladau cymysg rhwng llawenydd ac ymdeimlad o gyflawniad bob tro y byddwch chi'n cyflawni'ch nodau, teimladau o bryder os byddwch chi'n methu â chyflawni'ch nodau, a gallwch chi hefyd deimlo'n banig os yw'ch oriawr smart yn methu ag olrhain eich gweithgaredd neu fonitro'n iawn eich cynnydd tuag at eich nod.

Gall gwylio smart roi buddion lluosog i chi, ond oherwydd ffocws gormodol ar ymarfer corff, mwy o weithgaredd, a llosgi calorïau, gall gwylio smart gael effaith andwyol ar eich iechyd meddwl.

Os ydych chi'n teimlo bod yr oriawr smart wedi effeithio ar eich iechyd meddwl, trowch yr hysbysiadau sydd ynddo, tynnwch yr oriawr ar adegau, neu lleihewch y nodau chwaraeon rydych chi'n eu dilyn ar eich oriawr.

Rhagfynegiadau ar gyfer y flwyddyn 2023 yn ôl eich math o ynni