Beth yw'r ffyrdd i gael gwared ar chwyrnu?

Mae chwyrnu yn cael ei drin trwy drin yr achos, fel magu pwysau, hyd uvula, neu dyfiannau y tu mewn i'r trwyn, ond gellir ei drin yn y ffyrdd hyn hefyd:

1- Byddwch yn siwr i fwyta cinio dwy awr cyn gwely, er mwyn osgoi pwysau ar y diaffram a achosir gan y stumog ac felly anhawster anadlu ac yna chwyrnu.

2- Ymarferion cyhyr laryngeal a laryngeal

3- Osgoi cysgu ar y cefn, gan ei fod yn un o'r arferion cysgu anghywir sy'n achosi diffyg anadl ac felly'n chwyrnu.

4- Rhoi'r gorau i'r arferiad ysmygu.

5- Cadwch draw oddi wrth sylweddau sy'n arwain at rinitis alergaidd ac o lwch sy'n arwain at dagfeydd trwynol, gallwch hefyd gymryd bath poeth cyn mynd i'r gwely, gan y bydd yn lleddfu'r tagfeydd.

Beth yw'r symptomau annifyr sy'n gysylltiedig â chwyrnu? 

1- Cur pen, yn enwedig wrth ddeffro.

2- Diffyg ffocws.

3- Anweithgarwch.

4- Anghofio.

5 - Trafferthion yn y galon a'r ysgyfaint.

Pynciau eraill: 

Beth yw achosion diffyg anadl?

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم