Beth yw manteision braster i'r corff a beth yw pwysigrwydd ei fwyta?
Nid yw braster yn achosi gordewdra
Beth yw manteision braster i'r corff a beth yw pwysigrwydd ei fwyta?
Fe'u rhennir yn frasterau dirlawn a brasterau annirlawn
Profwyd nad yw brasterau dirlawn yn gysylltiedig â nifer uwch o achosion o glefyd y galon a rhydwelïau, a phrofwyd bod brasterau dirlawn (o ffynonellau anifeiliaid fel cig, llaeth, wyau, ac ati) yn fuddiol i'r corff.
Nid yw bwyta braster yn arwain at gronni braster, fel sy'n gyffredin, ond bwyta calorïau sy'n fwy na'ch angen dyddiol o galorïau sy'n arwain at gronni braster.
Hefyd, mae bwyta braster yn angenrheidiol i amsugno fitaminau sy'n hydoddi mewn braster, fel fitaminau A - D - E - K.. ac mae eu diffyg yn arwain at broblemau iechyd.
Ffynonellau brasterau dirlawn:
Llaeth - caws - cig coch (cig llo a chig oen ..) - croen cyw iâr (os cadarnheir nad yw wedi'i chwistrellu â sylweddau hormonaidd) - melynwy - olew cnau coco.
Pwysigrwydd brasterau dirlawn:
1- Mae brasterau dirlawn yn ysgogi'r afu i gael gwared ar frasterau sydd wedi'u storio, sy'n arwain at wella gweithrediad yr afu.
2- Mae brasterau dirlawn yn cryfhau imiwnedd, gan eu bod yn helpu celloedd gwaed gwyn i adnabod gwrthrychau niweidiol yn y corff yn gyflym rhag firysau a bacteria, sy'n arwain at gyflymder eu dileu.
3- Mae brasterau dirlawn yn helpu i gynyddu cynhyrchiad yr hormon gwrywaidd (testosterone), ac mae gan yr hormon hwn fanteision gwych mewn atgyweirio meinwe ac adeiladu cyhyrau.
Ffynonellau brasterau annirlawn:
Olewau pysgod, cnau, a phob olew naturiol.
Pwysigrwydd brasterau annirlawn:
1- Maent yn cynnwys brasterau hanfodol omega-3 nad yw'r corff yn eu cynhyrchu ac sydd eu hangen o ffynhonnell allanol.
2- Yn helpu i leihau faint o golesterol LDL niweidiol yn y corff.
3- Mae'n gostwng pwysedd gwaed ac yn gwella gweithrediad yr ymennydd
4- Mae'n arwain at gynnydd mewn hormonau sy'n ddefnyddiol ar gyfer adeiladu cyhyrau a llosgi braster.
5- Yn helpu i atal canser.
Pynciau eraill: