Beth yw manteision cnau?

1- Cnau Ffrengig: I'r rhai nad ydyn nhw'n hoffi bwyta pysgod, mae pob dogn o gnau Ffrengig yn rhoi dos dyddiol o omega-3 i'r corff ac asidau brasterog a geir mewn pysgod sy'n helpu pobl â phwysau isel a lleihau nifer yr achosion o glefydau cardiofasgwlaidd.

2- Pistachio Mae bwyta pistachios yn dda i iechyd eich calon, ac mae ymchwil yn dweud bod cnau pistasio yn lleihau lefel y colesterol drwg yn y gwaed, LDL, a all arwain at glefyd y galon.

3 - almonau: Os ydych chi eisiau bwyta byrbryd sy'n gwneud i chi newynu, bydd cnau almon yn gwneud hyn yn dda.Gall y lefelau uchel o brotein mewn cnau almon (10 gr o ddogn o almonau o'i gymharu â 3-7 gr o gnau eraill) wneud i chi deimlo'n llawn oherwydd y mae protein yn helpu i dreulio'n araf.

4- cashews: Mae un dogn o cashews yn cynnwys 75 mg o fagnesiwm, sef tua chwarter gofyniad dyddiol menyw o fagnesiwm, sy'n cynnal y sgerbwd ac yn lleihau problemau iechyd sy'n gysylltiedig ag esgyrn.