diodydd Mae arbenigwyr yn ei argymell ar ôl brecwast

Diodydd a argymhellir gan arbenigwyr ar ôl brecwast

Ar ôl oriau hir o ymprydio, gall llawer o bobl ymprydio ddioddef o ddiffyg traul neu “rhwymedd” a phroblemau eraill sy'n gysylltiedig â'r stumog a'r colon. Felly, dewis bwyd iach a diodydd priodol yw un o'r pethau pwysicaf y dylem dalu sylw iddo yn ystod mis sanctaidd Ramadan.

Yma rydym yn rhestru rhai mathau o ddiodydd, y mae arbenigwyr maeth yn eu hargymell ymhlith y diodydd gorau sydd o fudd i'r rhai sy'n ymprydio, a rhaid inni fod yn ofalus i'w cael yn ystod brecwast.

1) Dŵr

Nid oes dim yn curo cwpanaid o ddwfr i frecwast, gan ei fod yn frenin diodydd, gan ei fod yn darparu hydradiad i'r corff, yn ei ddarparu ag egni, ac yn cymhorthion wrth dreulio.

2) Llaeth a dyddiadau

Dyma un o'r diodydd gorau y dylem wneud yn siŵr ohono yn ystod brecwast. Gallwn socian ychydig o ddyddiadau mewn cwpan o laeth sgim a'u gadael am tua 12 awr, yna dechreuwch frecwast gyda'r ddiod fuddiol a chyfoethog hon, sy'n rhoi egni i ni ac yn cynnal lefel gymedrol o siwgr yn y gwaed, sydd fel arfer yn gostwng yn ystod oriau ymprydio.

3) Qamar Al Din (sudd bricyll)

Mae'n un o'r sudd enwocaf y mae ei enw'n gysylltiedig â mis ymprydio, ac rydym yn aros amdano o flwyddyn i flwyddyn i'w fwynhau i frecwast. Mae bricyll yn gyfoethog mewn ffibr a fitamin A. Mae bricyll hefyd yn cynnwys retinol, sy'n sylwedd sy'n cael ei amsugno'n hawdd yn y corff ac yn gwella'r broses dreulio.

4) lemonêd mintys

Mae cymysgedd o lemwn, dŵr, a dail mintys hefyd yn ddiod defnyddiol iawn y gellir ei fwyta yn ystod brecwast. Mae'n ddiod sy'n llawn fitamin C a ffibr, a gallwch chi hefyd ychwanegu llwyaid o fêl i'r gymysgedd. Mae cwpanaid o'r sudd hwn yn ddigon i roi adferiad ac egni i chi ar ôl diwrnod hir o ymprydio.

5) Ysgytlaeth banana

Mae bananas yn gyfoethog mewn potasiwm, ffibr, a fitaminau C a B6. Gallwch ysgwyd bananas un i ddau gyda chwpaned o laeth sgim, a bwyta cwpanaid o'r ysgwydiad blasus hwn yn ystod brecwast.Bydd yn rhoi egni gwych i chi ac yn eich helpu i ddioddef ymprydio drannoeth.

6) ysgwyd llaeth almon

I baratoi'r ddiod hon, gallwch chi socian 10 i 12 almon mewn cwpan o ddŵr dros nos, yna plicio'r almonau. Yna rydym yn chwisgio cwpanaid o laeth sgim gydag almonau wedi'u socian, llwyaid o fêl, a rhai codennau cardamom wedi'u plicio. Chwisgwch y gymysgedd yn dda. Mae'r ddiod hon yn gyfoethog mewn buddion maethol sy'n rhoi'r egni sydd ei angen arnoch i barhau i ymprydio y diwrnod canlynol

7) Tomato a sudd afal

Mae'r ddiod hon yn llawn fitaminau, haearn a ffibr. Mae'n un o'r diodydd a argymhellir gan faethegwyr ar gyfer brecwast. Gallwch gymysgu afalau wedi'u plicio gyda thomatos, gan ychwanegu ychydig o ddŵr, ychydig o ddiferion lemwn, a llwyaid o fêl. Chwisgiwch yn dda a gweinwch i frecwast i gael diod sy'n gyfoethog mewn buddion maethol.

8) Hibiscws

Mae'n un o'r diodydd adfywiol sy'n gyffredin yn ystod mis Ramadan, gan ei fod o fudd i'r corff â llawer o'r fitaminau a'r mwynau sydd eu hangen arno ac yn rhoi'r egni sydd ei angen arno yn ystod ymprydio drannoeth. Mae sawl astudiaeth wedi datgelu y gall diod hibiscus helpu i golli pwysau, lleihau twf bacteria a chelloedd canser, a chefnogi iechyd y galon a'r afu. Mae astudiaeth newydd yn nodi y gall detholiad blodyn hibiscus helpu heb sgîl-effeithiau meddyginiaethau colli pwysau, fel cymorth i golli pwysau gormodol trwy gael gwared ar fraster.

Horosgop cariad Pisces ar gyfer y flwyddyn 2024