Mae camsyniadau am gwsg yn dinistrio'ch iechyd!!

Oeddech chi'n gwybod bod yna gredoau ffug am gwsg sy'n dinistrio'ch iechyd yn llwyr ac yn achosi llawer o salwch corfforol a seicolegol i chi, felly gall ychydig funudau ychwanegol darfu ar system gyfan eich corff, gan fod astudiaeth ymchwil ddiweddar wedi profi nifer o gredoau ffug ein bod yn ymarfer ac yn credu eu bod yn ein helpu i gysgu, a nododd fod yna gysyniadau cyffredin am gwsg Gall cwsg ddinistrio ein hiechyd a'n bywydau.

Cynhaliodd tîm ymchwil o Brifysgol Efrog Newydd astudiaeth a chymariaethau am yr awgrymiadau mwyaf cyffredin i'ch helpu i gysgu, a daeth i'r casgliad canlyniad a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Sleep Health, gan nodi bod yna lawer o gredoau ffug am gwsg sydd yn y pen draw yn arwain at niwed yn y corff. .

Y camgymeriad cyffredin yw, os ydych chi'n ymdrechu'n galed i syrthio i gysgu, arhoswch yn y gwely, ond yr hyn y dylid ei wneud, yn ôl yr astudiaeth, yw peidio â pharhau â'r ymgais hon os yw'n cymryd mwy na chwarter awr, yn yr achos hwn rydych chi newid yr amgylchedd a gwneud gwaith nad oes angen ymdrech feddyliol i chi.

Yr ail chwedl am gwsg yw bod gwylio teledu yn y gwely yn eich helpu i ymlacio, ac mae hyn yn gamsyniad, gan y gall gwylio'r teledu achosi anhunedd a straen i chi, ac mae golau glas o setiau teledu a ffonau smart yn gohirio cynhyrchu'r hormon cwsg.

Trydydd camsyniad yw y gallwch chi fynd o gwmpas eich diwrnod gyda llai na 5 awr o gwsg. Roedd Merkel a Thatcher, ond nid yw hynny'n golygu mai dyma'r rysáit iach ar gyfer llwyddiant.Yn hytrach, dyma'r myth mwyaf niweidiol oherwydd ei fod yn cynnwys risg bosibl o glefyd y galon a strôc.

Y pedwerydd camsyniad yw diffodd y larwm yn y gobaith o ddychwelyd i gysgu, ac mae'r tîm ymchwil yn cynghori i godi cyn gynted ag y bydd y gloch larwm yn canu oherwydd ni fydd y munudau ychwanegol o gwsg o'r un dyfnder ac ansawdd.

Yn olaf, y pumed camgymeriad cyffredin sy'n gysylltiedig â chwsg cadarn yw “chwyrnu,” ac nid yw hyn yn wir Mae chwyrnu yn dynodi anhwylderau anadlu, ac yn aml mae gan y chwyrnwr bwysedd gwaed uchel neu guriad calon afreolaidd. Felly os ydych chi eisiau cysgu cadarn, yn gyntaf rhaid i chi fwynhau iechyd cadarn.