Dangoswyd hefyd bod nootropics yn arddangos eiddo gwrthocsidiol, gwrthlidiol ac addasol, sydd yn eu hanfod yn niwro-amddiffynnol. Mae gweithgareddau niwronaidd eraill yn helpu i amddiffyn yr ymennydd rhag tocsinau, yn gwella swyddogaethau gweithredol fel hyblygrwydd gwybyddol, yn gwella cof, ac yn meithrin niwroplastigedd, sydd oll yn cyfrannu at hirhoedledd yr ymennydd gyda gweithrediad ac iechyd da.

Mae rhai nootropics hefyd yn hyrwyddo gwytnwch i straen a chydbwyso hwyliau, gan gyhoeddi tawelwch a thawelwch. Ar y cyfan, mae nootropics o ansawdd uchel yn helpu i gadw'r meddwl mewn cyflwr da.

Mathau nootropig

Mae'r rhestr o blanhigion, ffyngau a pherlysiau a ddefnyddir fel ffynhonnell naturiol o nootropics yn cynnwys ashwagandha, ginkgo biloba, mwng llew, Panax ginseng, canna (Scletium tortusum) a Rhodiola rosea.

Mae yna hefyd ffytonutrients, a elwir hefyd yn ffytochemicals, sy'n gyfansoddion naturiol a geir mewn planhigion sydd o fudd i iechyd pobl. Mae llawer o ffytogemegau yn cynnwys priodweddau gwrthocsidiol cynhenid ​​ac mae llawer ohonynt hefyd yn hyrwyddo meysydd eraill o iechyd, megis gwytnwch imiwnedd, cydbwysedd hormonau, a pha mor dda y mae'r ymennydd yn gweithredu.

Er enghraifft, mae L-theanine, ffytocemegol a geir mewn te gwyrdd, yn nootropig ac yn helpu i wella hwyliau diolch i'w allu i gynhyrchu cyflwr meddwl hamddenol a ffocws. Gellir cael y resveratrol cymhleth gwrthocsidiol, polyphenol ag eiddo gwrthlidiol, o amrywiaeth o fwydydd fel grawnwin, aeron, llugaeron, cnau daear, cnau pistasio a hyd yn oed siocled ac mae'n gwella llif y gwaed yn yr ymennydd a pherfformiad tasgau gwybyddol.

Wrth gwrs, mae caffein yn cael ei ddefnyddio gan lawer fel symbylydd cyson boed trwy fwyta siocled neu sipian te neu goffi, ac mae'n hysbys ei fod yn gwella perfformiad meddwl (hy ffocws, sylw, sgiliau swyddogaeth weithredol, a mwy).

Yn y cyd-destun hwn, rhybuddiodd maethegydd yr Athro Ashley Jordan Ferreira yn erbyn cymryd “caffein synthetig”, gan gynghori i fod yn ofalus i fwyta caffein a geir o blanhigion, fel ffrwythau coffi cyfan, ffa coffi gwyrdd a the.

Buddion nootropig ar gyfer iechyd yr ymennydd

Gan ddyfynnu buddion iechyd ymennydd nootropics, dywedodd yr Athro Ferreira, “Ar gyfer ystod eang o weithgareddau a theimladau sy’n hanfodol i fywyd, mae hyblygrwydd gwybyddol yn greiddiol iddo. Mae hyn yn cynnwys pethau fel empathi, dadl, rheolaeth ysgogiad, rheoli straen, newid cyfeiriad, cynllunio strategol, ysgrifennu creadigol, datrys problemau, ac amldasgio.

Mae darllen llyfr a deall yr hyn sy’n cael ei ddarllen ar yr un pryd yn gofyn i’r meddwl elwa ar y set o sgiliau hyblygrwydd gwybyddol.”

O'r holl feysydd niwrowybyddol a brofwyd yn Nhreialon Clinigol Meddygaeth Gyflenwol a Chyflenwol Seiliedig ar Dystiolaeth 2014, gellir dweud bod nootropig fel Kanna yn gwella hyblygrwydd gwybyddol, gan gynnwys is-set o sgiliau swyddogaeth weithredol.

Yn yr un modd, gall ginseng helpu i gydbwyso hwyliau a gweithio'n weithredol heb deimlo'n flinedig, yn enwedig wrth gwblhau tasgau gwybyddol, oherwydd ei fod yn gweithredu fel ffactor amddiffynnol naturiol, sy'n golygu ei fod yn dangos y gallu i wella gallu gweithrediad meddyliol a pherfformiad corfforol hefyd heb gynyddu'r defnydd o ocsigen. .

Mae nootropics yn ddiogel

Yn ôl Dr William Cole, ymarferydd meddygaeth swyddogaethol, mae'r rhan fwyaf o nootropics yn cael eu hystyried yn ddiogel yn gyffredinol, cyn belled â bod y cynhwysion nootropig yn cael eu dewis o frandiau ag enw da a chynhyrchion o ansawdd.

Nododd fod cynhwysion nootropig wedi cael eu defnyddio ers degawdau, ac mae rhai hyd yn oed wedi'u defnyddio ers miloedd o flynyddoedd, ac wedi'u profi'n glinigol. Ond ychwanegodd Cole, "Fy nghyngor i yw dechrau'n araf a gwrando ar y corff ac addasu yn unol â hynny, bob amser yn dweud wrth eich meddyg am unrhyw atchwanegiadau rydych chi'n eu cymryd."

Ychwanegodd fod pob person yn unigryw, a gallai rhai unigolion fod yn fwy sensitif (neu ymatebol) i wahanol gynhwysion nootropig. Yn yr un modd ag unrhyw newid mewn diet neu ffordd o fyw, gwiriwch â'ch meddyg cyn dechrau unrhyw atodiad maeth neu ychwanegu unrhyw gynhwysyn nootropig yn eich trefn iechyd o bryd i'w gilydd.

Mae arbenigwyr yn pwysleisio'r angen i weld meddyg os yw'r person yn cymryd meddyginiaethau neu'n dioddef o gyflwr iechyd, ac wrth gwrs os yw'r fenyw yn feichiog neu'n bwydo ar y fron.