Bydd yr amser y byddwch yn bwyta yn effeithio ar eich hwyliau

Bydd yr amser y byddwch yn bwyta yn effeithio ar eich hwyliau

Mae pobl sy'n gweithio sifftiau ar wahanol adegau yn datblygu arferion cysgu a bwyta afreolaidd sy'n eu rhoi mewn mwy o berygl o ddatblygu ystod eang o broblemau iechyd.

Roedd astudiaeth newydd yn ymchwilio i effeithiau ffordd o fyw gweithwyr sifft ar iechyd meddwl a hwyliau trwy efelychu patrymau gwaith sifft ac olrhain mesurau pryder ac iselder yn ofalus, yn ôl yr hyn a gyhoeddwyd gan New Atlas.

Amhariad ar y cloc biolegol

Canfu'r ymchwilwyr dystiolaeth y gall amseriad diet ddylanwadu'n dda ar hwyliau.

Fe wnaethant ddatgelu bod astudiaethau wedi'u cynnal sy'n taflu goleuni pwysig ar y risgiau iechyd sy'n gysylltiedig â gwaith sifft, ac amharu ar y rhythm circadian, sy'n gysylltiedig â chylchoedd cysgu-effro 24 awr.

Fe wnaethant hefyd dynnu sylw at y ffaith bod rhai astudiaethau'n dangos sut mae cynnydd mewn oriau gwaith gyda'r nos yn effeithio ar y risg o glefyd y galon, a hefyd effaith bwyta'n hwyr ar y risg o ddiabetes a gordewdra.

iselder 25-40%.

Tra bod gwyddonwyr yn Brigham ac Ysbyty Merched wedi cynnal astudiaeth newydd a oedd yn canolbwyntio ar arferion bwyta yng nghyd-destun gwaith sifft, a sut maent yn effeithio ar iechyd meddwl.

Yn ôl ymchwilwyr, mae gan weithwyr sifft risg o 25-40% o ddatblygu iselder a phryder, ac mae rheolaeth wael ar lefelau siwgr yn y gwaed yn hysbys i fod yn ffactor risg ar gyfer anhwylderau hwyliau. Felly dyluniodd y tîm o ymchwilwyr astudiaeth i archwilio'r syniad y gall bwyta yn ystod y dydd sicrhau bod iechyd meddwl rhywun yn sefydlog, hyd yn oed os ydynt yn gweithio allan gyda'r nos.

system sifft

Roedd yr astudiaeth yn cynnwys 19 o gyfranogwyr a oedd yn destun regimen a oedd yn ail-greu effeithiau gwaith nos, a oedd yn golygu aros mewn golau gwan am nifer penodol o oriau'r dydd, a oedd yn y pen draw yn tarfu ar eu rhythmau circadian ac yn gwrthdroi eu cylchoedd ymddygiad o 12 awr.

Yna gosodwyd y cyfranogwyr ar hap mewn grŵp bwyta yn ystod y dydd neu gyda'r nos, gydag un grŵp yn dynwared arferion bwyta gweithwyr sifft ac un arall yn bwyta yn ystod y dydd yn unig.

Trwy asesu iselder a symptomau tebyg i bryder dros amser, roedd yr ymchwilwyr yn gallu mesur effaith gwahanol amserlenni bwyta ar hwyliau.

Datgelodd hyn hefyd wahaniaeth amlwg rhwng y ddau, gyda lefelau hwyliau tebyg i iselder wedi cynyddu 26 y cant a lefelau hwyliau tebyg i bryder 16 y cant yn y rhai sy'n gweithio'r shifft, tra mai dim ond y grŵp yn ystod y dydd na ddangosodd y newidiadau hyn.

Yn ôl yr ymchwilwyr, mae'r canfyddiadau'n codi'r potensial i amseru prydau gael ei ddefnyddio i leihau newidiadau mewn hwyliau mewn gweithwyr sifft neu bobl eraill sydd â rhythmau circadian anghydbwysedd.

Er bod y canfyddiadau, a gyhoeddwyd yn Nhrafodion yr Academi Wyddoniaeth Genedlaethol, yn addawol ac yn taflu goleuni pwysig ar rôl cwsg a diet mewn iechyd meddwl, mae'r astudiaeth yn fach a dim ond prawf o gysyniad ydyw.

Er bod angen mwy o ymchwil i gadarnhau'r syniad y gall amseru prydau leddfu symptomau iselder a phryder,