Cynghorion i gael gwared ar boen mislif

Mae poen cyfnod yn effeithio ar y mwyafrif o ferched a menywod bob mis, ac er bod y poenau hyn yn dynodi ffrwythlondeb merch, maent yn achosi poen difrifol a allai gyrraedd yr angen am orffwys yn y gwely, ac mae'r poenau hyn yn digwydd oherwydd newidiadau corfforol a hormonaidd oherwydd cyfangiadau crothol.

Yn yr erthygl hon, byddwn yn rhoi rhai awgrymiadau ac atebion i chi ar gyfer lleddfu poen mislif:

Lleihau cyfran yr halen yn eich bwyd yn gyfan gwbl wythnos cyn eich misglwyf, a dylech leihau losin, te, coffi a chig coch o bob math.

Bwytewch bananas a sinsir, gan ei fod wedi'i brofi bod bananas yn cynnwys lefelau uchel o botasiwm, sy'n helpu i leddfu poen a chrampiau sy'n gysylltiedig â mislif.

Mae cymryd bath cynnes yn tawelu'r nerfau ac yn cael gwared ar densiwn a chrampiau yn y stumog.

Cael cyfradd arferol o orffwys bob dydd a digon o gwsg yn y nos.

Mae tylino'r corff yn ystod y gawod mewn modd crwn ysgafn yn lleddfu poen a chrampiau, ac yn ysgogi cylchrediad y gwaed yn y corff Mae'n helpu i reoleiddio hormonau, sy'n lleihau poen mislif.