Awgrymiadau pwysig ar gyfer cwsg dwfn a llonydd

 Pan na fyddwch chi'n cael digon o gwsg, nid yw'ch meddwl a'ch corff yn cael y gorffwys angenrheidiol, egni'n ôl, a gwneud ein busnes yn iawn y diwrnod canlynol.

 Os ydych chi'n treulio 4 allan o 8 awr yn y gwely yn taflu a throi, efallai na fyddwch chi'n teimlo'n gyfforddus iawn

Felly mae'n rhaid i ni wneud rhai newidiadau wrth greu amgylchedd cysgu mwy cyfforddus.

Gall yr awgrymiadau canlynol wneud gwahaniaeth mawr i ansawdd eich cwsg :

Gall ystafell oerach a gwely leihau chwysu'r nos a gwella cwsg. Felly ceisiwch gadw thermostat eich ystafell wely wedi'i osod i 65 gradd.

 Bydd diffodd pob dyfais electronig, defnyddio llenni blacowt, a defnyddio goleuadau gwan iawn yn y nos yn gwella eich cysur.

 Pan fydd yn agored i ddŵr poeth, mae hyn yn gwella cylchrediad y gwaed, yn ymlacio'r corff ac yn teimlo'n dawel

Yn sicr nid ydych chi'n gweld annibendod yn eich cwsg, ond gall gael effaith ar eich cysur. I gael gwell cwsg, ceisiwch wneud eich gwely bob dydd.