Nid yw'r bwydydd hyn yn gwneud ichi fagu pwysau

Nid yw'r bwydydd hyn yn gwneud ichi fagu pwysau

Er mwyn clirio rhywfaint o ddryswch a rhoi pethau mewn persbectif, mae'r Deietegydd Clinigol Dr Srimathi Venkatraman yn cynghori: Ni ddylech ddilyn diet llym nac unrhyw ddiet hir oherwydd efallai na fydd yr hyn sy'n gweithio i eraill yn gweithio i chi, a'r cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw gwrando ar anghenion eich corff a phenderfynu beth sy'n gweithio i eraill.

1. Yfwch ddŵr cynnes gyda lemwn a/neu fêl yn y bore

Dywed Dr Venkatraman nad yw yfed dŵr cynnes gyda lemwn neu fêl yn y bore yn lleihau braster ond yn cael effaith negyddol ar y system dreulio yn y tymor hir. Ar yr un pryd, mae'n esbonio, er mwyn lleihau rhai calorïau trwy ddisodli te neu goffi yn y bore, y gallwch chi gymryd dŵr cynnes, heb fod yn gynnes nac yn boeth.

2. Llaeth Banana

Mae Dr Venkatraman yn esbonio nad yw bananas yn achosi gordewdra a'u bod yn fwyd iach, dwys o ynni sy'n llawn potasiwm a bacteria buddiol, felly maent yn fuddiol i iechyd treulio. Mae bananas gyda llaeth yn gyffredin a gellir ychwanegu “aeron, afalau, cnau a grawn cyflawn yn y bore” atynt.

3. reis gwyn

Mae reis yn gyfoethog mewn startsh, ond mae'n stwffwl ym mhrydau llawer o bobl. Mae Dr Venkatraman yn argymell bwyta reis heb ei sgleinio, neu os oes reis gwyn ar gael, dylid ei gydbwyso â llysiau, yn benodol reis mewn cymhareb o 1: 3, hynny yw, ar gyfer pob cwpan o reis, mae 3 cwpan o lysiau di-starts yn cael eu bwyta .

4. Halen pinc yr Himalaya

Mae Dr Venkatraman yn ystyried bod halen rheolaidd yn iawn cyn belled nad yw'r cymeriant dyddiol o 5g y dydd neu 5 llwy de yn cael ei ragori, fel yr argymhellir gan Sefydliad Iechyd y Byd (WHO). Mae halen pinc yr Himalayan hefyd yn gyfoethog mewn mwynau fel potasiwm ac efallai nad ydynt yn addas ar gyfer rhai cyflyrau meddygol. Mewn unrhyw achos, mae bwyta mwy na XNUMX gram o unrhyw fath o halen y dydd yn niweidiol i iechyd.

5. glwten

Dywed Dr Venkatraman fod glwten yn niweidiol dim ond os oes gan berson sensitifrwydd glwten neu wedi cael diagnosis o glefyd coeliag, clefyd a achosir gan glwten a all niweidio'r coluddyn bach. Os nad yw person yn dioddef o'r cyflyrau iechyd hyn, mae'n iawn bwyta glwten.

6. Lleihau brasterau a charbohydradau

Cred Dr Venkatraman mai lleihau'r cymeriant o frasterau dirlawn a thraws-frasterau, sydd i'w cael mewn bwydydd wedi'u ffrio, yw'r ffurf fwyaf cywir, oherwydd eu bod yn llawn calorïau. Mae'r un peth yn wir am garbohydradau, gan ei bod yn gywir torri'n ôl ar flawd wedi'i buro, bara gwyn a reis caboledig.

Mae Dr Venkatraman yn pwysleisio mai'r ffordd gywir i golli pwysau yw bwyta diet cytbwys a llosgi mwy o galorïau nag y byddwch chi'n ei fwyta.

7. Osgoi melynwy

Mae Dr Venkatraman yn argymell bwyta wyau cyfan, h.y. y gwyn a'r melynwy, gan eu bod yn fwyd iach iawn. Mae wyau yn ffynhonnell gyfoethog o brotein ac maent hefyd yn cynnwys fitaminau a mwynau.

8. Siwgr palmwydd

“Mae pawb yn gwybod bod siwgr wedi'i fireinio yn cael effaith negyddol ar y corff dynol, ond mae hefyd wedi'i brofi bod melysydd artiffisial fel aspartame yn cael effaith andwyol ar facteria buddiol yn y perfedd, a all effeithio ar iechyd treulio hirdymor, felly mae'n well. i roi cynnig arni,” dywed Dr Venkatraman.Bwytewch siwgr palmwydd yn gymedrol.

9. Prydau bach trwy gydol y dydd

Mewn cynllun bwyta'n iach, dywed Dr Venkatraman, nad oes un maint i bawb. Mae hi'n ailadrodd na all person fod dros bwysau ac yn iach ac ar yr un pryd nid yw'n golygu bod person bob amser yn iach dim ond oherwydd ei fod yn denau.

Mae'n esbonio nad yw'n cael ei argymell i fagu pwysau oherwydd gallai gynyddu'r risg o glefydau fel diabetes ac anhwylderau cardiofasgwlaidd. Ar yr un pryd, nid oes pwysau delfrydol oherwydd ei fod yn dibynnu ar gyfansoddiad a natur y corff.

Pynciau eraill: 

Sut ydych chi'n delio â'ch cariad ar ôl dychwelyd o doriad?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج