Mae'r carbohydradau hyn yn helpu i golli pwysau

Mae'r carbohydradau hyn yn helpu i golli pwysau

Wrth i ni heneiddio, gall newidiadau hormonaidd gyfrannu at ormodedd o fraster bol mewn dynion a menywod.

Os bydd y celloedd braster o amgylch rhan ganol y corff yn cael eu gadael heb eu gwirio, fe allen nhw baratoi'r ffordd tuag at gymhlethdodau iechyd digroeso, yn ôl gwefan Prydain Fawr News.

Er bod yna nifer o ffyrdd o ddelio â braster bol, mae tystiolaeth gyfyngedig i gefnogi'r gorau ohonynt, gan fod rhai yn troi at dorri carbohydradau allan fel ffordd sicr o gael gwared ar bwysau.

Fodd bynnag, pwysleisiodd un arbenigwr nad yw pob carbohydrad yn gyfartal, oherwydd gall llysiau, ffrwythau a chodlysiau fod yn hanfodol ar gyfer colli pwysau.

Ac eithrio carbohydradau wedi'u mireinio

Dywedodd Laura Southern, maethegydd yn Ysbyty Gynaecoleg Llundain, “Mae carbohydradau yn fwydydd maethlon ac iach sy'n cefnogi iechyd cyffredinol, hormonau, hwyliau, egni, a theimlad o lawnder,” gan nodi bod “carbohydradau yn grŵp bwyd eang sy'n cynnwys popeth. bwydydd planhigion i losin a siocled.” .

Carbohydradau wedi'u mireinio yw'r prif reswm sy'n rhwystro ymdrechion i golli pwysau a dylid eu heithrio'n llwyr o'r diet os yw cael gwared ar fraster yn flaenoriaeth, yn enwedig gan eu bod yn darparu calorïau gwag heb unrhyw fuddion iechyd ychwanegol.

Esboniodd Laura, os yw person yn dilyn “diet sy’n gyfoethog mewn carbohydradau syml a mireinio fel teisennau blawd gwyn, bisgedi, bara gwyn a melysion, yna bydd torri carbohydradau yn cefnogi colli pwysau ac iechyd cyffredinol.”

Deiet hollol bersonol

Er iddi rybuddio am effeithiau negyddol peidio â bwyta carbohydradau y mae’r corff yn eu cael o “lysiau, codlysiau, a ffrwythau, gan ei fod yn sicr yn arwain at anghydbwysedd yn y cydbwysedd cyffredinol,” esboniodd “nad oes un maint i bawb. dull o golli pwysau.”

Pwysleisiodd hefyd y “dylai cleifion nad ydynt yn gallu colli pwysau ddilyn dull hynod bersonol a theilwredig sy’n ystyried eu hiechyd, metaboledd, treuliad, a ffordd o fyw.”

Ychwanegodd hefyd, “Mae yna ddeietau chwiw eraill y dylid eu hanwybyddu os mai'r nod yw colli pwysau yn y tymor hir, gan gynnwys dietau sy'n dibynnu ar yfed sudd yn unig neu gyfyngu'n ddifrifol ar galorïau, oherwydd eu bod yn arwain at anhwylderau bwyta ac yo-yo. diet, yn ogystal â “Nid yw’n arwain at ganlyniadau hirdymor, gan fod amcangyfrifon yn dangos bod 95% o bobl sy’n dechrau diet yn adennill mwy o bwysau ar ôl un i bum mlynedd.”

Coffi a dŵr i golli pwysau

Daw hyn ar adeg pan fo arbenigwyr wedi pwysleisio pwysigrwydd hydradiad i gefnogi colli pwysau iach, gan esbonio na all y corff fetaboli braster wedi'i storio heb ddŵr, a dyna pam y gall magu pwysau fod yn arwydd o ddadhydradu.

Mae'r Athro Nahid Ali, maethegydd, yn cytuno â'r farn hon, gan ddweud bod coffi a dŵr yn gymhorthion pwerus wrth golli pwysau.

Horosgop cariad Sagittarius ar gyfer y flwyddyn 2024