A yw bananas ar stumog wag yn niweidiol?

A yw bananas ar stumog wag yn niweidiol?

Mae bananas yn uchel mewn potasiwm, sy'n un o'r mwynau hanfodol ar gyfer swyddogaethau'r corff yn enwedig cydbwysedd dŵr, pwysedd gwaed, treuliad a hyd yn oed cyfangiad cyhyrau, a dyna pam mae bananas yn fyrbryd arbennig i bobl sydd â diddordeb mewn iechyd a ffitrwydd. Fodd bynnag, mae rhai maethegwyr yn rhybuddio am sgîl-effeithiau bwyta bananas ar stumog wag, yn ôl gwefan wellandgood.

Nid yw bwyta banana ar stumog wag y peth cyntaf yn y bore yn syniad da, yn ôl maethegydd Dinas Efrog Newydd Jennifer Maing, sy'n esbonio: "Mae'ch corff yn naturiol yn cynyddu eich siwgr gwaed yn y bore, ac os nad oes gennych chi. diabetes, bydd eich corff yn cynhyrchu mwy o inswlin i gydbwyso'ch siwgr gwaed, ac am y rheswm hwn, nid bwyta banana yn y bore yw'r amser gorau i fwyta sy'n cynnwys llawer o garbohydradau syml ac sy'n isel mewn bwydydd ffibr."

Nid yw hyn yn golygu na allwch chi byth fwyta bananas, mae'n well paru bananas â bwydydd eraill a'u bwyta ar yr amser iawn i osgoi effaith straen siwgr uchel.

Yn ôl y maethegydd, gall ffibr, protein a brasterau helpu i arafu amsugno siwgr yn y corff, gan atal pigau sydyn a damweiniau mewn siwgr gwaed.

Gall eich corff gynhyrchu llawer o inswlin ar ôl bwyta pryd carbohydrad syml mawr (fel un sy'n cynnwys bananas), sy'n gwneud eich siwgr gwaed yn isel iawn, a gall yr adwaith hwn arwain at fwy o chwant siwgr wrth i'ch corff geisio dod â'r gymhareb yn ôl. Siwgr gwaed i lefel ddiogel.