Ydych chi erioed wedi meddwl bod ymarfer corff yn cael effeithiau niweidiol?

Ydych chi erioed wedi meddwl bod ymarfer corff yn cael effeithiau niweidiol?

Mae'n gyffredin, yn hysbys ac wedi'i gytuno'n wyddonol mai ymarfer corff yw'r allwedd i ffordd iach o fyw.

Ond fe allai rhai pobl fod yn agored i berygl cudd wrth wneud ymarfer corff, yn ôl gwefan Boldsky

Yn ddiweddar, mae rhai achosion o bobl, rhai ohonynt yn enwogion, a brofodd argyfyngau iechyd hirdymor neu farwolaeth wrth wneud ymarfer corff wedi codi pryderon am y berthynas rhwng ymarfer corff a risg strôc. Mae'r digwyddiadau trasig yn ein hatgoffa nad yw strôc sy'n gysylltiedig ag ymarfer corff yn gyfyngedig i grŵp oedran neu lefel ffitrwydd penodol.

Pedwar prif ffactor

Er bod ymarfer corff yn fuddiol i iechyd cyffredinol, mae'n bwysig cydnabod bod union berthynas rhwng gweithgaredd corfforol a'r risg o strôc. Yn y cyd-destun hwn, mae arbenigwyr yn tynnu sylw at y prif ffactorau canlynol:

• Dwysedd ymarfer corff: Gall ymarfer corff dwys achosi cynnydd sydyn mewn pwysedd gwaed a chyfradd curiad y galon, gan gynyddu'r risg o glotiau gwaed a strôc.

• Cyflyrau heb eu diagnosio: Gall unigolion sydd â chlefyd y galon heb ei ganfod fod mewn mwy o berygl o strôc a achosir gan ymarfer corff.
• Dadhydradu: Gall peidio ag yfed digon o ddŵr yn ystod ymarfer corff achosi i'ch gwaed dewychu, gan ei wneud yn fwy tebygol o geulo.
• Gor-ymdrech: Gall gwthio'r corff y tu hwnt i'w derfynau roi pwysau gormodol ar y system gardiofasgwlaidd, a all arwain at strôc.

Camau ataliol

Mae arbenigwyr yn esbonio bod camau ataliol y gellir eu cymryd i amddiffyn rhag y posibilrwydd o strôc o ganlyniad i ymarfer corff, fel a ganlyn:

• Archwiliadau meddygol: Cyn dechrau ar drefn ymarfer corff newydd, dylech ymgynghori â meddyg i werthuso'ch iechyd a thrafod unrhyw gyflyrau sy'n bodoli eisoes.

• Hydradiad: Rhaid cadw'r corff wedi'i hydradu wrth ymarfer, yn enwedig mewn amodau poeth neu eithafol.
• Gwrando ar y corff: Dylech dalu sylw i arwyddion rhybudd fel pendro, poen yn y frest, neu fyrder anadl, a cheisio sylw meddygol ar unwaith os byddant yn digwydd.
• Dilyniant graddol: Dylid adeiladu lefelau ffitrwydd yn raddol i osgoi straen gormodol a chynnydd sydyn yng nghyfradd curiad y galon.

Mae achosion mewn mwy o berygl

• Pwysedd gwaed uchel: Gall pwysedd gwaed uchel heb ei reoli gynyddu'r risg o strôc yn ystod ymarfer corff.

• Clefyd y galon: Os oes gan berson hanes o broblemau gyda'r galon, gall ymarfer corff dwys fod yn beryglus.
• Geneteg: Mae gan rai pobl ragdueddiad genetig i strôc, hyd yn oed yn ifanc.

Rhagfynegiadau horosgop Maguy Farah ar gyfer y flwyddyn 2023