Gallwch fwyta yn y nos heb boenydio cydwybod

Gallwch fwyta yn y nos heb boenydio cydwybod

Mae'r ddadl dros fwyta ar ôl 8pm wedi bod yn bwnc trafod ers tro, gyda safbwyntiau croes ar ei effaith ar iechyd.Yn groes i'r gred gyffredin, gall bwyta'r bwydydd cywir gyda'r nos fod yn ddewis synhwyrol a maethlon, yn ôl y Times of India.

Isod mae rhestr wedi'i churadu o 10 bwyd sydd nid yn unig yn flasus, ond sydd hefyd yn darparu buddion iechyd amrywiol pan gânt eu bwyta ar ôl 8 pm, fel a ganlyn:

1. Iogwrt Groeg

Mae iogwrt Groegaidd yn gyfoethog mewn protein a probiotegau, ac mae'n ddewis craff ar gyfer byrbryd hwyr y nos. Mae'n cefnogi treuliad, yn helpu i gynnal syrffed bwyd, ac yn darparu dos o galsiwm.

2. ceirios

Mae ceirios yn ffynhonnell naturiol o melatonin, yr hormon sy'n achosi cwsg. Gall mwynhau powlen fach o geirios gyfrannu at wella ansawdd cwsg.

3. Cnau almon

Mae cnau almon yn gyfoethog mewn magnesiwm a phrotein, gan eu gwneud yn fyrbryd maethlon gyda'r nos. Maent yn hybu ymlacio cyhyrau a gallant fod yn opsiwn boddhaol yn gymedrol.

4. Ciwi

Gwyddys bod ciwi yn ffynhonnell dda o fitamin C ond mae hefyd yn cynnwys serotonin, sy'n helpu gydag ymlacio. Mae ei gynnwys ffibr yn cefnogi iechyd treulio heb fod yn drwm ar y stumog.

5. Caws bwthyn

Mae caws colfran yn ddewis addas oherwydd ei fod yn gyfoethog mewn protein ac yn eich helpu i deimlo'n llawn a dirlawn. Mae ei gynnwys casein yn sicrhau bod asidau amino yn cael eu rhyddhau'n araf, gan ei wneud yn ddewis rhagorol cyn mynd i'r gwely.

6. grawn cyflawn

Mae bwyta grawn cyflawn gyda llaeth yn darparu opsiwn hwyr y nos cytbwys. Gall y carbohydradau cymhleth a geir mewn grawn cyflawn ryddhau egni'n gyson.

7. Twrci

Mae Twrci yn ffynhonnell protein heb lawer o fraster ac mae'n cynnwys tryptoffan, asid amino sy'n gysylltiedig â hybu cwsg. Wedi'i fwynhau'n gymedrol, gall twrci fod yn opsiwn swmpus a llawn.

8. Siocled Tywyll

Gall bwyta siocled tywyll, yn gymedrol, fodloni chwant melys a darparu gwrthocsidyddion. Mae arbenigwyr yn cynghori bwyta mathau â chynnwys coco uchel i gael buddion ychwanegol.

9. Banana

Mae bananas yn gyfoethog mewn potasiwm ac yn cynnwys magnesiwm, sy'n cyfrannu at ymlacio cyhyrau. Gall melyster naturiol bananas ffrwyno blys melys.

10. Te Camri

Er nad yw'n fwyd, mae te chamomile yn ddiod lleddfol a all helpu i ymlacio, gan ei fod yn rhydd o gaffein a gall fod yn ffordd ysgafn o ymlacio cyn mynd i'r gwely.

Horosgop cariad Pisces ar gyfer y flwyddyn 2024