5 rheswm pam ei bod yn bwysig yfed llawer o ddŵr yn y gaeaf

Gwyddom oll pa mor bwysig yw hi i fod yn hydradol yn ystod misoedd poeth yr haf, ond i lawer ohonom mae ein defnydd o ddŵr yn gostwng yn ystod y gaeaf. Mae nodiadau atgoffa llai amlwg i sicrhau eich bod yn yfed dŵr ac rydych yn llai tebygol o deimlo'n sychedig mewn tywydd oerach nag y byddech yn ystod dyddiau poeth yr haf. Fodd bynnag, mae'n bwysicach yfed mwy o ddŵr yn ystod y gaeaf nag yn yr haf. Dyma bum prif reswm pam y dylech fod yn yfed digon o ddŵr i gadw'n iach a hydradol yn ystod misoedd y gaeaf.

1. Gwrth-sych yn y gaeaf

Pan fydd y tywydd yn oeri, fe gawn ein hunain yn dirwyn i ben mewn mwy o haenau ac yn rhedeg gwresogyddion. Mae'r amgylchedd artiffisial cynnes hwn ynghyd ag aer sych gwresogi artiffisial yn arwain at aeaf sych. Mae'n anodd sylwi ar ddadhydradu yn y gaeaf - yn enwedig os nad ydych chi'n chwysu tra'ch bod chi'n oer.
Efallai nad ydych wedi sylweddoli na wnaethoch chi yfed unrhyw ddŵr yn ystod y dydd, yn enwedig gan fod ymateb eich corff i syched yn lleihau'n fawr mewn tywydd oer. Fodd bynnag, gall diffyg hylif gael effeithiau sylweddol ar eich lles. Mae'n bwysig aros yn hydradol i reoli tymheredd eich corff, gan ganiatáu i'ch gwaed gludo maetholion ac ocsigen pwysig o amgylch eich corff ac i ddadwenwyno'ch corff.

Yn ystod y gaeaf mae eich corff yn colli lleithder mewn ffyrdd eraill, megis yr anwedd dŵr a welwch o'ch ceg a'ch trwyn pan fyddwch y tu allan mewn tywydd oer, efallai na fydd hyn mor amlwg â phrif ddangosydd chwysu'r haf ond ni ddylid ei anwybyddu serch hynny.

Cofiwch, nid yw'r ffaith nad ydych chi'n teimlo'n sychedig yn golygu bod eich corff wedi'i hydradu.

2. Gwella eich gwedd

Gall aer sych a llonydd a grëir yn aml o wres canolog a chyflyru aer poeth a gwresogi effeithio ar eich croen. Gall aer sych a'r cyferbyniad rhwng bod mewn ystafell gynnes a'r tu allan yn yr oerfel achosi i'r croen gracio a gwahanu. Mae dŵr yn hanfodol i gadw celloedd eich croen yn llawn ac yn hydradol, sy'n lleihau'r risg o gracio a fflawio.
Mae dŵr hefyd yn cael gwared ar amhureddau yn eich corff, a all, pan nad yw wedi'i hydradu'n dda, ddod trwy'ch mandyllau, gan achosi brychau.

Mae croen tywyll yn broblem arall yn y gaeaf gyda chyfuniad o aer sych a diffyg hydradiad. Cadwch eich croen yn disgleirio trwy yfed dŵr yn rheolaidd, er efallai nad ydych chi'n teimlo'n sychedig.

3. Byddwch yn fwy egniol

 Canol y prynhawn neu efallai bod angen hwb caffein canol prynhawn arnoch i'ch helpu i atal blinder? Mae'n debygol eich bod yn dioddef o ddadhydradu, sy'n un o brif achosion blinder yn ystod y dydd. Bydd cadw'n hydradol yn dda yn sicrhau bod swyddogaethau eich corff yn cael eu cynnal a'u bod yn rhedeg yn effeithlon. Pan fydd eich corff yn gweithredu'n ddadhydredig ac yn dechrau defnyddio adnoddau egni ychwanegol, mae'n gwneud i chi deimlo'n flinedig ac yn swrth.

Cadwch wydraid o ddŵr wrth law a sipian yn rheolaidd i'ch cadw'n effro ac yn egnïol yn ystod y dydd.

4. Ymladd ennill pwysau gaeaf

Pan fo'r tywydd yn druenus a'r dyddiau'n dywyll, mae ein cyrff eisiau gorffwys; Amlygir hyn yn aml mewn bwyd cysurus - yn aml â llawer o galorïau ac afiach. Beth am yfed gwydraid o ddŵr ymlaen llaw? Mae ein meddyliau yn aml yn camgymryd syched am newyn ac ar ôl dŵr yfed mae newyn yn cael ei dawelu. Mae hyn yn golygu efallai na fyddwch chi'n teimlo'r angen i fyrbryd neu fwyta mwy a gallwch chi wrthsefyll temtasiwn yn haws.

Mae bod wedi'i hydradu'n dda hefyd yn helpu'r system dreulio i weithredu a phrosesu bwyd yn well, sy'n hanfodol yn ystod y misoedd pan fyddwn yn tueddu i fwyta. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n yfed digon o ddŵr i roi help llaw i'ch corff dreulio bwyd.

5. Amddiffyn eich system imiwnedd

Gall misoedd y gaeaf fod yn amser i brofi ein systemau imiwnedd, gyda’r feirysau a gludir yn yr awyr niferus yr ydym i gyd yn agored iddynt. Gall dadhydradu wanhau rhwystrau ein system imiwnedd yn ddifrifol. Gall diffyg dŵr sychu'r pilenni mwcaidd yn ein hysgyfaint a'n darnau sinws a all leihau eu gallu i wrthsefyll haint.
Mae cadw'r dŵr yn hydradol yn ystod tymor y gaeaf yn sicrhau bod y rhwystrau a ddefnyddir i amddiffyn eich corff rhag annwyd a ffliw yn gwbl weithredol ac yn parhau i fod yn gyfan.

Er mwyn sicrhau eich bod yn cadw'n iach yn ystod y gaeaf, gwnewch yn siŵr eich bod yn parhau i yfed dŵr yn rheolaidd ac yn ymladd firysau.

Gobeithiwn fod y pum rheswm hyn yn ddigon i’ch atgoffa i arbed eich dŵr yn ystod y misoedd oerach a’ch cadw’n hapus ac yn iach dan do ac yn yr awyr agored.