Sut ydych chi'n rheoli eich nerfusrwydd?

1- Anadlwch yn ddwfn: ceisiwch beidio â chynhyrfu fel y gallwch chi gymryd anadl ddwfn, bydd hyn yn eich helpu i leihau eich ffrwydron a rheoli eich hun

2- Meddyliwch cyn siarad: hyd yn oed os yw’n anodd, ond gall geiriau ar hap ddod oddi wrthych yn ystod dicter y byddwch efallai’n difaru yn ddiweddarach

3- Cymerwch gawod gyflym os gallwch chi, neu golchwch eich wyneb a thynnu unrhyw beth o'ch corff sy'n achosi trallod i chi.

4- Lleddfu eich straen gydag ymarfer corff: Mae gweithgaredd corfforol yn codi lefel eich hormonau hapusrwydd

5- Cael cwsg tawel: Ceisiwch gael egwyl ganol dydd, hyd yn oed os yw'n nap bach, ond mae'n eich helpu i orffwys

6- Stopiwch ailadrodd y stori a'i golygfeydd yn eich dychymyg neu eraill

7-Ewch gyda phobl gadarnhaol ac i ffwrdd yn llwyr o'r lle a'r rheswm a'ch poenodd