Ar gyfer pobl ag arthritis

1- Pysgod: cyfoethog mewn asidau brasterog omega-3 sy'n ymladd llid

2- Brocoli: Mae'n cynnwys sulforaphane, sy'n arafu gwaethygu osteoarthritis

3- Sbeis: Mae ychwanegu tyrmerig a sinsir at fwyd yn helpu i leihau llid

4- Ceirch: lleihau lefelau protein C-adweithiol, sy'n dynodi llid

5- Sudd ceirios: Mae'n cynnwys anthocyaninau sy'n ymladd llid

6- Te gwyrdd: cyfoethog mewn polyphenolau a gwrthocsidyddion sy'n lleihau llid

7- Llaeth braster isel: Mae'n ffynhonnell gyfoethog o galsiwm sy'n cryfhau esgyrn