Beth yw'r rhesymau dros y teimlad cyson o newyn gormodol?

Beth yw'r rhesymau dros y teimlad cyson o newyn gormodol?

Gall dioddef o “newyn gormodol” gael ei achosi gan ffordd o fyw person – oherwydd gall peidio â bwyta’r bwydydd cywir atal teimlad o lawnder, yn ôl yr hyn a nodwyd gan yr arbenigwr diet enwog, Dr. Michael Mosley, mewn adroddiad a gyhoeddwyd gan y Prydeinwyr “Y Drych”.

Weithiau tasg anodd

Ychwanegodd Mosley nad yw bwyta prydau iach, sy'n cynnwys yr holl brif grwpiau bwyd, bob amser yn dasg hawdd, ac weithiau gall fod yn demtasiwn cynyddu carbohydradau a rhoi llai o sylw i broteinau a llysiau.

Ond yn ôl Dr. Moseley, sy'n fwyaf adnabyddus am ei awgrymiadau colli pwysau, gall diet gwael arwain at faterion “newyn gormodol”, sy'n golygu teimlo'r ysfa i barhau i fwyta hyd yn oed pan fyddwch wedi cael digon yn barod.

eitemau anghywir

Gall peidio â chynnwys y maetholion cywir yn y diet arwain at orfwyta a byrbrydau, meddai Dr Mosley, ac eiriolodd ddeiet, yn debyg i ddeiet Môr y Canoldir, sy'n cynnwys digon o bysgod, codlysiau, cnau, hadau, llysiau ac olew olewydd.

Deiet Môr y Canoldir

Ychwanegodd Mosley, mewn post ar ei wefan Fast 800, gan ddweud: “Er y gallai person deimlo ei fod yn bwyta digon, os nad yw’n cael y maetholion cywir, gall deimlo’n fwy newynog ar ôl neu rhwng prydau bwyd. Ac os yw'n bwyta llawer o garbohydradau wedi'u mireinio, a bod ei ddeiet yn isel mewn protein, braster, neu ffibr, bydd yn teimlo'n newynog yn aml oherwydd bod ei gorff yn dyheu am yr hyn sydd ei angen arno mewn gwirionedd. Dyna pam rydyn ni'n argymell diet Môr y Canoldir. ”

“Bydd ychwanegu digon o lysiau di-starts at bob pryd hefyd yn eich helpu i deimlo’n llawn ac yn fodlon oherwydd eu bod yn llawn fitaminau a mwynau,” esboniodd Mosley.

Gorffwys, cwsg a dwr

Tynnodd Mosley sylw at y ffaith bod yna ffactorau eraill a all arwain at deimlo'n newynog trwy gydol y dydd hefyd, megis peidio â chael digon o gwsg, gan fod dau hormon yn y corff, leptin a ghrelin, yn cael eu heffeithio gan ansawdd a rheoleidd-dra cwsg, ac maent yn gyfrifol am reoli archwaeth yn ddyddiol.

Gorffennodd Mosley ei gyngor trwy ddweud bod yfed digon o ddŵr hefyd yn hanfodol i osgoi teimlo'n newynog oherwydd gall newyn weithiau gael ei ddrysu â syched, sy'n golygu y gall person fwyta pan ddylai fod yn yfed dŵr mewn gwirionedd.

Rhagfynegiadau horosgop Maguy Farah ar gyfer y flwyddyn 2023