A yw bwyd iach yn gysylltiedig â'n hiechyd meddwl?

Mae bwyta bwydydd naturiol, iach yn gwneud gwahaniaeth enfawr, cadarnhaol mewn iechyd meddwl cyffredinol. Y bwyd rydyn ni'n ei fwyta. Gallwn ei deimlo, fel y mae llawer o ymchwil wedi'i brofi.

Pam mae'n werth rhoi sylw i fwydydd naturiol ar gyfer iselder:

 Pan fydd y corff yn treulio bwyd, mae'n torri'r hyn rydym yn ei fwyta i lawr i'r lefel foleciwlaidd ac yn troi'r bwyd yn beth sy'n gwneud i'r ymennydd a'r corff cyfan weithio'n dda.Mae bwyd sothach afiach yn gweithio'n wael.

er enghraifft : Mae serotonin, niwrodrosglwyddydd, yn hormon sy'n chwarae un o'r rolau arwrol yn ein hiechyd meddwl a gweithrediad y corff.

Felly beth mae serotonin yn ei wneud?

Mae serotonin yn fiocemegol pwysig, a rhaid inni gael y swm cywir ohono i gynnal lles emosiynol a'n hiechyd meddwl yn gyffredinol.

Mae'n cymryd rhan yn y cyfathrebu rhwng niwronau yn yr ymennydd

Felly mae ffrind Melatonin yn bwysig yn y cylch cysgu-effro

Cymryd rhan mewn perfformiad gwybyddol

Yn helpu i gydlynu'r system nerfol a swyddogaethau modur

Yn cynnal hwyliau cytbwys

Mae'n gysylltiedig yn agos ag iselder

O ble mae'r cludwr pwysig hwn yn dod?

Daw serotonin o fwydydd iach, mae'n dod o brotein ac asidau amino Mae'n werth nodi bod y corff yn cynhyrchu pob niwrodrosglwyddydd o asidau amino.

Mae diffyg serotonin yn ein cyrff yn cyfrannu at iselder. Felly mae bwyd yn effeithio ar bopeth, nid serotonin yn unig. Dyna pam y gall bwydydd iach, naturiol wneud gwahaniaeth yn erbyn iselder.

Diwedd Ymhlith y bwydydd gwaethaf sy'n achosi iselder mae bwydydd wedi'u prosesu fel carbohydradau syml, siwgrau wedi'u mireinio, a brasterau niweidiol sy'n frasterau dirlawn a thraws-frasterau.Mae'r bwydydd hyn nid yn unig yn niweidio ein calon, pwysedd gwaed a phwysau, ond yn achosi problemau iechyd meddwl hefyd. Hefyd, mae'r bwydydd hyn yn ddrwg i'r ymennydd, sy'n gysylltiedig â dietau sy'n achosi iselder.