Blodfresych i reoli lefelau siwgr yn y gwaed

Blodfresych i reoli lefelau siwgr yn y gwaed

Mae angen diet cytbwys ar ddiabetig i gadw lefelau siwgr yn y gwaed o fewn lefelau arferol, ynghyd â meddyginiaethau eraill a gymerir yn hyn o beth.

Maethyn pwysig sy'n rhan angenrheidiol o'r diet hwn yw blodfresych, gan ei fod yn isel mewn calorïau a charbohydradau ac yn llawn ffibr, gwrthocsidyddion a fitaminau, a all helpu i reoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed a gwella iechyd cyffredinol.

Mynegai glycemig

Mae blodfresych yn opsiwn bwyd gwych i bobl â diabetes sy'n edrych i reoli eu lefelau siwgr yn y gwaed, yn ôl Healthifyme.

Un o'r prif resymau am hyn yw'r mynegai glycemig isel (GI). Mae blodfresych yn sgorio 10 ar y mynegai glycemig, sef system raddio sy'n mesur pa mor gyflym ac i ba raddau y mae bwyd yn codi lefelau siwgr yn y gwaed.

Mae bwydydd â sgôr GI isel, fel blodfresych, yn cael eu treulio a'u hamsugno'n arafach, sy'n helpu i atal pigau mewn lefelau siwgr yn y gwaed, sy'n amddiffyn rhag cymhlethdodau fel clefyd y galon, niwed i'r arennau, a niwed i'r nerfau.

Gwerth maeth blodfresych

Mae proffil maeth cyflawn blodfresych yn effeithiol iawn wrth reoli diabetes a hybu imiwnedd. Ar gyfer pobl ddiabetig, mae cynnal lefelau glwcos yn y gwaed yn hanfodol. Gall blodfresych chwarae rhan hanfodol yn yr agwedd hon, gan fod 100 gram o flodfresych amrwd yn cynnwys digon o fitaminau a mwynau:
 Braster: 0.3 gram
 Sodiwm: 30 mg
 potasiwm: 299 mg
 Carbohydradau: 5 gram
 Ffibr dietegol: 2 gram
 Siwgr: 1.9 gram
 Protein: 1.9 gram

Cyfansoddion ac ensymau

Mae hefyd yn cynnwys llawer o gyfansoddion, ensymau a phroteinau sy'n cyfrannu at ei fuddion iechyd ar gyfer pobl ddiabetig, fel y cyfansoddyn sulforaphane, sy'n gwella sensitifrwydd inswlin ac yn gostwng lefelau siwgr yn y gwaed.

Mae hefyd yn ffynhonnell dda o ffibr, yn enwedig ffibr hydawdd, sy'n arafu treuliad ac amsugno carbohydradau, gan helpu i reoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed.

carbohydrad

Yn ogystal, mae blodfresych yn cynnwys lefelau isel o garbohydradau treuliadwy, y mae canfyddiadau ymchwil yn nodi y gallant helpu i leihau siwgr gwaed uchel.

Mae blodfresych hefyd yn cynnwys calorïau isel, a all helpu i golli pwysau, sy'n agwedd bwysig ar atal cymhlethdodau diabetes. Mae hefyd yn isel mewn calorïau ac yn ffynhonnell dda o fitaminau a mwynau, yn bennaf yn eu plith fitamin C, a all helpu i wella sensitifrwydd inswlin.

Mae sensitifrwydd inswlin yn hanfodol i bobl â diabetes oherwydd ei fod yn helpu i reoli lefelau siwgr yn y gwaed.

Mae fitamin C hefyd yn helpu i leihau llid yn y corff. Gall fod yn broblem fawr i bobl â diabetes, gan ei fod yn helpu i atal cymhlethdodau fel clefyd y galon a niwed i'r nerfau.

Rhybuddion pwysig

Ni ddylai pobl ddiabetig fwyta gormod o flodfresych oherwydd ei fod yn llysieuyn carb-isel a gall achosi cynnydd mewn siwgr yn y gwaed, yn enwedig gan ei fod yn cynnwys math o garbohydrad o'r enw ffrwctos.

Mae hefyd yn uchel mewn oxalate, a all gynyddu'r risg o gerrig yn yr arennau ar gyfer pobl ddiabetig.

Mae blodfresych yn cyflymu gallu'r afu i dorri llawer o feddyginiaethau. Felly, gellir lleihau eu heffeithiolrwydd pan gyfunir rhai meddyginiaethau sy'n cael eu newid gan yr afu â brocoli. Os yw'r claf yn cymryd unrhyw feddyginiaethau sy'n effeithio ar yr afu, dylid ymgynghori â'r meddyg cyn bwyta blodfresych.

Rhagfynegiadau horosgop Maguy Farah ar gyfer y flwyddyn 2023