Pa fwydydd ddylem ni roi'r gorau iddi?

Pa fwydydd ddylem ni roi'r gorau iddi?

Pa fwydydd y dylem roi'r gorau iddynt, neu o leiaf eu lleihau, er mwyn cynnal iechyd da?

1 - Toesenni wedi'u gorchuddio â jam

Ac er y gall blas y pwdin hwn fod yn flasus, mae'n cynnwys blawd gwyn a siwgr, yn ogystal â'i ffrio'n dda.

Esboniodd yr arbenigwr maeth chwaraeon Rob Hobson fod “un gacen o jam yn cynnwys tua 330 o galorïau a phum llwy de o siwgr mewn un dogn, yn ogystal â bod yn gyfoethog mewn braster dirlawn,” yn ôl “The Sun.”

2- Selsig

Yn ogystal, mae selsig a chigoedd wedi'u prosesu yn gyffredinol yn uchel mewn braster dirlawn ac yn cynnwys llawer iawn o halen, yn ogystal ag ychwanegion fel nitradau a nitraidau.

Yn ôl Rob, mae diet sy'n llawn cigoedd wedi'u prosesu fel cŵn poeth yn ffactor risg ar gyfer canser y colon a'r rhefr

3- Cola

Mae cola hefyd yn cael ei ystyried yn ddiod afiach ac mae un tun o Coca-Cola yn cynnwys saith llwy de o siwgr.

Mae'r calorïau yn y ddiod hon a diodydd melys eraill yn wag oherwydd nad ydynt yn cynnwys maetholion eraill a gall y gormodedd arwain at fagu pwysau ac iechyd deintyddol gwael.

4 - cyw iâr wedi'i ffrio

Ar yr un pryd, gall bwyta cyw iâr wedi'i ffrio sy'n llawn brasterau dirlawn gynyddu'r risg o glefyd y galon.

Mae hefyd yn cynnwys pentyrrau o halen a all gynyddu pwysedd gwaed pan gaiff ei gymryd mewn gormodedd.

A dim ond dwy glun cyw iâr wedi'u ffrio sy'n cynnwys bron i 500 o galorïau, 2.5 gram o halen a llawer o fraster dirlawn.

5- grawnfwyd brecwast

Mae rhai grawnfwydydd brecwast wedi'u cyfnerthu â maetholion ac nid ydynt yn uchel mewn siwgr, gan eu gwneud yn ddewis da ar gyfer brecwast fel rhan o ddeiet cytbwys.

Fodd bynnag, mae rhai ohonynt yn debycach i candy oherwydd eu bod yn cynnwys llawer iawn o siwgr a hyd yn oed sglodion siocled. Ac mae'n well cadw draw oddi wrtho.

6- Granola

Mae Granola yn opsiwn brecwast iach, ond y gwir yw y gall granola gynnwys llawer o siwgr, olew, ac mewn rhai achosion, halen ychwanegol.

7- Siwgr gwyn

Mae'n hysbys bod siwgr gwyn yn gysylltiedig ag ennill pwysau a risg uwch o lawer o afiechydon, gan gynnwys diabetes math 2, clefyd y galon a gordewdra.

Mae arbenigwyr yn cynghori'r rhai na allant yfed te neu goffi heb ychwanegu llwy de o siwgr i roi cynnig ar felysyddion amgen naturiol mewn symiau cymedrol.

8- Bariau siocled protein uchel

Yn yr un modd, rhybuddiodd Rob yn erbyn bariau siocled protein uchel, gan dynnu sylw at y ffaith bod llawer o frandiau bar siocledi bellach yn cynhyrchu rhai protein uchel ond er y gallant gynnwys hyd at 20g o brotein, maent yn uchel mewn siwgr (tua thair llwy de) a cynnwys llawer iawn o fraster dirlawn.

9- Siocled gwyn

Gall siocled gwyn fod yn uchel mewn siwgrau, a dyna sy'n rhoi'r blas melys hwnnw iddo ac yn helpu i gael gwared ar chwerwder siocled tywyll.

Gall bwyta llawer iawn o siwgr ychwanegol arwain at broblemau iechyd y geg gyda'n dannedd.

10- Sudd ffrwythau gyda siwgrau ychwanegol

Ac er bod gwydraid dyddiol o sudd ffrwythau yn ffynhonnell dda o fitamin C ac asid ffolig, y mae'r ddau ohonynt yn hanfodol ar gyfer iechyd da, mae rhai sudd ffrwythau mewn gwirionedd yn cynnwys siwgr ychwanegol, yn ychwanegol at y siwgrau naturiol a ddarperir eisoes gan ffrwythau.

Mae Rob yn awgrymu gwirio'r label, ac os gwelwch siwgr ychwanegol yn y rhestr gynhwysion, dewiswch frand gwahanol.

Rhagfynegiadau horosgop Maguy Farah ar gyfer y flwyddyn 2023