Pam nad yw'r rwmen yn mynd er gwaethaf diet?

Er eich bod wedi rhoi cynnig ar lawer o ddietau, ac wedi gwneud ymarfer corff bob dydd, nid yw'r rwmen sy'n eich poeni wedi'i effeithio, ac er gwaethaf colli pwysau, mae lleoliad y rwmen yn sefydlog.

Mae meddygon ac arbenigwyr maeth wedi nodi 9 rheswm a allai fod yn gyfrifol am ehangu’r “rwmen,” yn ôl yr hyn a adroddwyd ar wefan y cylchgrawn Americanaidd “Time”, ac ymhlith y rhesymau hyn:

heneiddio

Wrth i chi fynd yn hŷn, mae eich corff yn mynd trwy newidiadau sy'n effeithio ar eich cynnydd neu golli cilogramau. Mae cyfradd llosgi yn y corff yn cael ei ostwng ar gyfer dynion a merched, ond gall y ffactor menopos mewn merched waethygu'r mater. Ar ôl menopos, mae braster caffaeledig menyw yn cronni yn ardal yr abdomen.

 Gwneud yr ymarfer anghywir

Yn ôl arbenigwyr maeth, mae rhai ymarferion a allai fod o fudd i'r galon, ond nid oes ganddynt unrhyw effeithiau cadarnhaol ar gyfer colli pwysau. Mae yna hefyd rai mathau o ymarfer corff a all losgi braster, ond mae'n datblygu ac yn datblygu cyhyrau. Mae arbenigwyr yn argymell 250 munud yr wythnos o ymarfer corff cymedrol neu 125 munud yr wythnos o ymarfer corff egnïol.

Bwytewch fwydydd wedi'u cadw

Mae cymeriant gormodol o gracers, sglodion bara wedi'u tostio, sglodion tatws, diodydd melys a melysion fel arfer yn cynyddu llid yn y corff, ac mae'r olaf yn gysylltiedig yn agos â chrynodiad braster yn ardal yr abdomen. Felly po fwyaf o fwydydd wedi'u cadw y byddwch chi'n eu bwyta, y lleiaf tebygol yw hi o golli pwysau bol. O ran bwydydd naturiol, fel llysiau, ffrwythau a chynhyrchion grawn cyflawn, maent yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion sy'n ymladd heintiau, ac felly'n atal ffurfio braster bol.

Bwyta'r braster anghywir

Fel arfer nid yw'r corff yn delio â gwahanol fathau o fraster yn yr un modd. Mae brasterau dirlawn (a geir mewn llaeth a chig) yn cynyddu braster yr abdomen, tra bod brasterau mono-annirlawn (fel y rhai mewn olew olewydd ac afocados) neu frasterau amlannirlawn (fel omega-3s a geir mewn hadau blodyn yr haul, cnau, a physgod brasterog fel eog) i gyd Mae ganddo briodweddau gwrthlidiol, sy'n atal ffurfio braster yr abdomen. Felly, argymhellir bwyta brasterau iach, ond yn gymedrol.

Rhwystredigaeth ac iselder

Beth bynnag yw'r rhesymau dros eich teimladau o rwystredigaeth neu iselder, boed o ganlyniad i waith neu fywyd personol, dylech wybod bod hyn yn eich atal rhag colli pwysau, yn enwedig yn ardal yr abdomen, oherwydd bod yr hormon iselder "cortisol" yn cynyddu maint y braster. celloedd ac yn cronni braster yn ardal yr abdomen. .

 Dim digon o oriau o gwsg

Os ydych chi'n cysgu am lai na 6 awr y dydd, dyma un o'r rhesymau pwysicaf dros gadw'ch “rwmen”, felly mae meddygon yn argymell cymryd digon o gwsg rhwng 7 ac 8 awr bob nos.

corff siâp afal

Os ydych chi'n cronni braster yn yr ardal ganol yn fwy na'r pen-ôl, yna mae'n debyg bod gennych chi gorff siâp afal, nodwedd enetig a fydd yn ei gwneud hi'n anodd i chi golli pwysau o ardal yr abdomen a chael gwared ar y “rwmen”.

 colli brwdfrydedd

Ni ddylech byth golli eich brwdfrydedd i gael gwared ar y “rwmen”, gan fod colli pwysau o'r rhan hon o'r corff yn gofyn am lawer o frwdfrydedd a phenderfyniad, a hefyd yn gofyn am ddilyn diet sy'n isel mewn calorïau, carbohydradau a siwgr a chyfoethog mewn ffibr, yn ogystal ag ymarfer corff rheolaidd.

cael clefydau

Os yw lefel yr hormon "testosterone" yn uchel, bydd yn anodd iawn colli pwysau, a chael diabetes neu os ydych chi ar fin ei ddatblygu, mae hyn hefyd yn rhwystro'r broses o gael gwared ar y "rwmen".