Saith awgrym ar gyfer gwell cwsg

Mae pob un ohonom yn dymuno ei fod yn cysgu'n well i fwynhau perfformiad da yn ystod y dydd yn naturiol i ffwrdd o flinder a blinder, felly rydym yn cynnig saith awgrym i chi a all roi gwell cwsg i chi.

Yn gyntaf: Cadwch draw oddi wrth unrhyw ffynhonnell golau, yn enwedig golau glas, megis golau'r teledu, cyfrifiadur, a hyd yn oed y ffôn, ac mae'n well aros i ffwrdd o'r ffynhonnell golau awr cyn i ni gysgu.

Yn ail: Pan fydd angen i chi gymryd nap yn ystod y dydd, mae'n well ei gael am awr yn unig a dim mwy na hynny oherwydd bod cysgu hir yn effeithio ar gwsg yn y nos ac yn achosi anhunedd ac anhawster cysgu.

Trydydd: Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dewis gobennydd sy'n addas i'ch gwddf, a matres cyfforddus ar gyfer eich cefn a'ch corff er mwyn mwynhau cwsg gwell.

Yn bedwerydd: Osgoi caffein ar ôl chwech o'r gloch y nos oherwydd mae caffein yn achosi anhunedd yn y nos.

Yn bumed: Ceisiwch osgoi ymarfer corff dair awr cyn mynd i'r gwely oherwydd mae chwaraeon yn rhoi egni i'r corff, sy'n gwneud y gallu i gysgu yn anodd.

Yn chweched: Bwytewch ginio ysgafn ac arhoswch i ffwrdd cymaint â phosib o ginio sy'n cynnwys bwydydd brasterog oherwydd ei fod yn achosi teimlad o anghysur ac felly'n anhawster cysgu.

Seithfed: Cliriwch eich meddwl cyn mynd i'r gwely a chadwch draw rhag meddwl am faterion bywyd oherwydd gall hyn gadw cwsg i ffwrdd ac achosi anhunedd.

Bydd saith awgrym ar gyfer gwell cwsg yn gwarantu gorffwys a breuddwydion hapus i chi.