Sut i gael gwared ar ddiogi

Weithiau byddwch yn teimlo'n swrth ac yn ddiog, byddwn yn rhoi rhai awgrymiadau i chi a all eich helpu i gael gwared ar y teimlad hwn:

1- Golchwch eich wyneb yn syth ar ôl cysgu er mwyn cael gwared ar y teimlad o ddiogi a syrthni er mwyn paratoi ar gyfer y tasgau y mae'n rhaid i chi eu cyflawni

2- Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael digon o gwsg bob dydd, oherwydd ni ddylai nifer yr oriau cysgu fod yn llai nag 8 awr

3- Mae symudiad a gweithgaredd gormodol yn arwain at lif y gwaed yn y corff, felly gallwch chi gerdded yn lle defnyddio cludiant

4- Mae astudiaethau wedi cadarnhau bod bwydydd sy'n llawn braster yn effeithio ar weithgaredd dynol, tra bod bwydydd sy'n llawn ffibr a fitaminau yn ysgogi'r ymennydd a'r corff i fod yn egnïol ac yn egnïol.

5- Mae yna lawer o fwydydd sy'n eich helpu i oresgyn syrthni, fel: siocled tywyll, sesame, llaeth, afalau, bananas, sardinau.

Arferion sy'n achosi rwmen

Pum ffordd i gael gwared ar ddiogi bore oes

Wyth awgrym maethol ar gyfer eich iechyd ar ôl Ramadan

Pum symbylydd sy'n adfer bywiogrwydd a gweithgaredd

Manteision myfyrio ac ymlacio