Sut y gellir cryfhau imiwnedd yn erbyn corona yn ystod ymprydio?

Gyda dechrau mis Ramadan, mae llawer o bryder am ymprydio, yn enwedig yng ngoleuni parhad y pandemig Corona, gan fod llawer yn ofni y byddant yn agored i afiechydon oherwydd amddifadu'r corff o ddŵr a bwyd yn ystod y cyfnod ymprydio, ond nid yw hyn yn gwbl wir.

Yn ôl adroddiad a gyhoeddwyd gan Boldsky, gwefan iechyd, gall ymprydio wella'ch iechyd, gan y gallai helpu i reoli pwysedd gwaed, lleihau lefelau colesterol, siwgr gwaed, gordewdra, llid, a chynyddu metaboledd.

Mae rhai astudiaethau hefyd yn dangos bod ymprydio hefyd o fudd i iechyd meddwl, trwy leihau iselder, pryder a'r risg o ddatblygu dementia.

Mae meddygon yn cadarnhau bod ymprydio yn gwbl ddiogel hyd yn oed gyda lledaeniad y firws Corona, os dilynir y dull maethol cywir i gryfhau'r system imiwnedd, yn enwedig i'r rhai sy'n dioddef o glefydau cronig.

Dyma rai awgrymiadau sylfaenol y mae'n rhaid eu dilyn wrth ymprydio yn ystod mis Ramadan i gryfhau imiwnedd, ac maent fel a ganlyn:

1- Bwyta'r pryd swoor yn rheolaidd, gan fod bwyta brecwast a suhoor yn actifadu'r system imiwnedd ac yn gwella'r broses dreulio.

2- Osgoi bwydydd wedi'u ffrio sy'n cynnwys canran uchel o draws-frasterau oherwydd eu heffaith niweidiol ar iechyd y system dreulio a'r galon.

3- Cynyddu cymeriant hylif, fel sudd naturiol a the gwyrdd, yn ogystal â 2 litr o ddŵr, neu 8-9 cwpan y dydd.

4- Bwytewch fwydydd sy'n cynnwys ffibr a charbohydradau cymhleth, fel reis brown, tatws, bara gwenith cyflawn, grawnfwydydd, ffa, ceirch a thatws melys, sy'n cymryd amser hir i'w dreulio ac yn eich helpu i deimlo'n llawn trwy gydol y dydd.

5- Lleihau'r defnydd o siwgr i uchafswm o bedwar llwy fwrdd, gan y gall effeithio'n negyddol ar allu celloedd imiwnedd i ymladd heintiau.

6- Talu sylw i fwyta llysiau gwyrdd fel brocoli a hefyd ffrwythau fel watermelon, papaia, oren ac eraill.

7- Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cysgu am o leiaf 8 awr y dydd.

8- Sicrhewch eich bod yn cael prydau cytbwys heb ormodedd neu ddiffyg.

Mae astudiaethau'n dangos y gall ymprydio am dri deg diwrnod ysgogi cynhyrchu celloedd gwaed gwyn newydd.

Pynciau eraill: 

Sut ydych chi'n delio â rhywun sy'n eich anwybyddu'n ddeallus?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها